以前為咗減肥，我基本上完全唔食油。
每日早餐淨係食生果同飲齋啡，
午餐固定食水煮雞胸肉同菜，
菜都唔敢落油炒，而係用水烚，
就係驚太油會肥。
一開頭真係瘦得好快，體重輕咗好多，
但係幾個月之後就開始瘦唔到，
仲出現健康問題，皮膚變得好乾，
上妝會卡粉，連頭髮都越嚟越毛躁、冇光澤，
個人仲要冇咩精神。
呢啲變化令我好焦慮，
所以就上網check點解會咁，
先發現係我減肥嘅「副作用」，
正正因為飲食「太乾淨」，
完全冇吸收油導致身體失去平衡。
其實身體嘅油脂係可以帶嚟能量，
亦都係荷爾蒙同代謝嘅重要基礎，
所以就算減肥都唔可以完全冇油。
所以為咗改善呢種情況，
有人推薦直接食印加果油，
而印加果油有豐富嘅Omega-3、6、9，
可以幫助提升代謝同瘦身。
有人話可以直接買一支印加果油，
直接加落沙律度食，但我唔鐘意直接食油，
所以我係揀食supplement，
我就係網上面搵咗幾款做比較，
睇下邊款最岩我。
Omega-3、6、9分別有咩功效
Omega-3
慢性發炎會引起胰島素阻抗，
令身體會將多餘嘅能量儲存為脂肪。
而Omega-3可以抗發炎，
幫助身體有提升代謝，減少脂肪嘅堆積。
Omega-6
可以促進脂肪代謝同血液循環，
幫助身體燃燒熱量，
想要減肥或者想改善代謝嘅人嚟講，
印加果油係一種溫和而有效嘅日常輔助。
Omega-9
Omega-9可以減少壞膽固醇、增加好膽固醇，除咗提升血液循環之外，
仲可以取代反式脂肪、穩定血糖提升飽足感，對於瘦身有一定嘅幫助。
點揀印加果油
Omega-3：6比例接近1：1
如果Omega-6比Omega-3多，
比例失衡嘅話，身體就容易出現發炎、
代謝差、皮膚差等問題。
所以Omega-3同Omega-6最好嘅比例係1:1，
咁樣Omega-3先可以發揮抗發炎嘅功效，
提升代謝燃燒脂肪。
利用低溫冷壓技術
高溫會破壞不飽和脂肪酸，
令油脂失去部分功效。
低溫冷壓可以避免營養被破壞，
更完整咁保留Omega-3、6、9，
更有效地抗發炎、維持心血管健康等。
留意基底油
有啲印加果油係用花生油做基底油，
咁樣可能會導致脂肪堆積，
所以要揀基底油係MCT油嘅。
身體可以快速吸收MCT油，直接轉化為能量，
唔需要透過肝臟慢慢分解，
唔會導致脂肪堆積，
可以提升基礎代謝，有助減肥減脂。
產品
Nn 天然印加果油
| Omega-3：6 比例1：1 | 未標示 | 不飽和脂肪酸濃度 | 未標示 |
| 複方 | ✗ | ||
| 基底油 | 未標示 | 低溫冷壓 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 馬來西亞 |
| 數量 | 60粒 | 使用方式 | 每日1次，每次1粒 |
| 價格 | HKD304 | 每日價格 | HKD5.06 |
呢款嘅Omega-3：6唔係1：1，
Omega-3比較高，
而且冇標示不飽和脂肪酸濃度，
又冇添加複方，係好單純嘅印加果油，
對瘦身嘅效果不大，更多嘅係抗氧化，
維持心血管健康，
我就想要一款有瘦身效果嘅，
所以呢款我pass。
購買指數：☆☆☆☆☆
Feso 印加果油+複方膠囊
| Omega-3：6 比例1：1 | 未標示 | 不飽和脂肪酸濃度 | 未標示 |
| 複方 | 余甘仔萃取物、 PS磷脂醯絲胺酸、 紅葡萄萃取物 | ||
| 基底油 | 未標示 | 低溫冷壓 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✔ | 產地 | 台灣 |
| 數量 | 60粒 | 使用方式 | 每日3次，每次2粒 |
| 價格 | HKD545 | 每日價格 | HKD54.5 |
呢款冇寫比例又冇寫劑量，
都冇標示不飽和脂肪酸濃度，
好難清楚成效如何。
但佢複方有添加紅葡萄萃取物，
可以改善肌膚狀況，聽落都唔錯，
但係價錢驚人，一日食三次，每次兩粒，
一盒先食得嗰十日，真係太貴，
完全冇辦法長期食。
購買指數：☆☆☆☆☆
THREE 冷壓印加果籽油膠囊食品
| Omega-3：6 比例1：1 | 未標示 | 不飽和脂肪酸濃度 | 未標示 |
| 複方 | 維生素E | ||
| 基底油 | 植物油（大豆來源） | 低溫冷壓 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 日本 |
| 數量 | 180粒 | 使用方式 | 每日6粒，午餐後服用 |
| 價格 | HKD529 | 每日價格 | HKD17.63 |
呢款同上一款一樣都冇寫比例同劑量，
雖然佢複方有添加維他命E，
但都係冇寫劑量，成分唔夠透明，
又冇幫助瘦身嘅成分，
而且佢一次過要食六粒，真係有啲太多，
價錢都唔平，目前唔會考慮。
購買指數：☆☆☆☆☆
BHK’s 印加果油 軟膠囊
| Omega-3：6 比例1：1 | ✔ | 不飽和脂肪酸濃度 | 92％以上 |
| 複方 | 維生素E | ||
| 基底油 | MCT油 | 低溫冷壓 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✔ | 產地 | 台灣 |
| 數量 | 60粒 | 使用方式 | 日常：每日1次，每次2粒； 加強：每日2次，每次2粒 |
| 價格 | HKD125 | 每日價格 | HKD2.08 |
呢款有清楚表示Omega-3：6嘅比例係1：1，而且不飽和脂肪酸濃度有92％以上，
可以有效提升代謝，減輕身體負擔。
而基底油係MCT油，複方又有添加維生素E，
除咗可以幫助瘦身之外，仲可以抗氧化，
令不飽和脂肪酸嘅品質更穩定，
而且都係用低溫冷壓技術，
保留咗最大嘅營養價值。
有安全檢驗報告，而且仲標明孕婦都食得，
證明成分好安全，係目前最有機會買嘅。
購買指數：★★★★★
YT-Vita 印加果油植物膠囊
| Omega-3：6 比例1：1 | 未標示 | 不飽和脂肪酸濃度 | 未標示 |
| 複方 | ✗ | ||
| 基底油 | 未標示 | 低溫冷壓 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✔ | 產地 | 台灣 |
| 數量 | 60粒 | 使用方式 | 每日1~2次，每次2粒 |
| 價格 | HKD81.7 | 每日價格 | HKD1.36 |
呢款勝在平，但一樣好多嘢都係冇標示，
而且都冇添加複方，成分單純，
如果你唔需要複方，又唔想買太貴嘅話，
呢個係個唔錯嘅選擇，
但我自己就想要有減肥功效嘅。
購買指數：★☆☆☆☆
比較表
| 品牌 | Nn | Feso | THREE | BHK’s | YT-Vita |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| Omega-3：6 比例1：1 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | ✔ | 未標示 |
| 不飽和脂肪酸濃度 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 92％以上 | 未標示 |
| 基底油 | 未標示 | 未標示 | 植物油（大豆來源） | MCT油 | 未標示 |
| 複方 | ✗ | 余甘仔萃取物 PS磷脂醯絲胺酸 紅葡萄萃取物 | 維生素E | 維生素E | ✗ |
| 低溫冷壓 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| 安全檢驗 | ✗ | ✔ | ✗ | ✔ | ✔ |
| 產地 | 馬來西亞 | 台灣 | 日本 | 台灣 | 台灣 |
| 數量 | 60粒 | 60粒 | 180粒 | 60粒 | 60粒 |
| 使用方式 | 每日1次，每次1粒 | 每日3次，每次2粒 | 每日6粒， 午餐後服用 | 日常：每日1次，每次2粒； 加強：每日2次，每次2粒 | 每日1~2次，每次2粒 |
| 價格 | HKD304 | HKD545 | HKD529 | HKD125 | HKD81.7 |
| 每日價格 | HKD5.06 | HKD54.5 | HKD17.63 | HKD2.08 | HKD1.36 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ |
總結
整體而言，成分最令我滿意，
最想買嘅係 BHK’s 印加果油，
佢嘅Omega-3：6嘅比例係最好嘅1：1，
不飽和脂肪酸濃度92％以上，
代表佢嘅印加果油更純淨、更健康，
佢唔單止可以維持心血管健康，
仲可以促進新陳代謝，
令皮膚同頭髮嘅狀態更好。
當中嘅MCT油仲可以幫助我減肥，
係我維持身體健康之餘，
又幫我維持好身材，唔會變肥！
我已經係 HKTVmall 買咗嚟試，
有興趣嘅都可以去睇下。
