由細到大，身邊都好多有敏感體質人士，
老豆有鼻敏感、細路完全冇徵兆有日就突然出風癩、有幾個朋友都有濕疹。
老公都走唔甩，一轉天氣，
或者空氣差啲，鼻敏感又出現。
細個果陣，見老豆都喺keep住噴藥、睇醫生，情況先好啲。
老公就一直食抗組織胺，
不過缺點喺會好眼訓。
宜家見多咗好多抗敏類型supplement，
即管睇吓喺咪真喺可以搣甩敏感症狀。
點解會出現鼻敏感、濕疹？
正常情況下，
免疫系統會攻擊病毒或細菌等「敵人」。
但敏感體質中，
身體會將花粉、塵蟎、食物蛋白、動物毛
甚至溫度變化誤認為敵人，
產生過量抗體，釋放組織胺等發炎物質，
造成出現打噴嚏、鼻塞、紅癢、氣喘、濕疹等症狀。
遺傳因素
如果家族有鼻敏感、氣喘、濕疹等病史，
出現敏感症狀嘅機率就會大幅增加。
環境因素
都市空氣污染、懸浮粒子；
居住環境中嘅塵蟎、花粉；
長時間處於冷氣房、濕度變化大嘅環境中，
都可能會刺激呼吸道與免疫反應。
腸道健康
飲食失衡、過多糖分、乳製品、添加劑、
油炸食物等會令腸道缺乏纖維與益菌，
令致敏原容易進入血液，引起全身免疫反應。
免疫系統失衡
壓力、熬夜、睡眠不足、
長期使用抗生素（會把益菌殺死）
或缺乏某些營養都會讓免疫系統偏向過度反應。
常見敏感症狀類型
| 類型 | 常見原因 |
|---|---|
| 呼吸道敏感 （鼻敏感、氣喘） | 花粉、塵蟎、 空氣污染 |
| 皮膚敏感 （濕疹、風癩） | 食物、化學品、 溫度變化 |
| 食物敏感 | 蛋、奶、海鮮、 花生、小麥等 |
| 接觸性過敏 | 金屬、化妝品、 清潔劑 |
| 過敏性結膜炎 | 花粉、塵蟎 |
如何從根源改善鼻敏感、濕疹等敏感症狀?
調整生活方式
最好當然喺減少接觸過敏原，
保持空內環境空氣清淨、勤洗床單被鋪；
每個星期適量運動，維持良好作息時間，
都可以加強體內免疫調節能力。
調整飲食習慣
上面有提到，腸道健康同免疫反應息息相關，
所以可以每日補充益生菌及膳食纖維，
飲食中多加入抗發炎食物，
減低過敏性炎症反應，維持免疫平衡。
過敏體質通常需要 2–3個月以上持續去調整，
所以要堅持同有規律地喺飲食同生活上愎慢改變加調整，先會睇得出效果！
改善敏感症狀嘅保健成分
想減少過敏及炎症，
首要就喺穩定及提升免疫系統機能，
臨床研究與營養學上最常見用嚟改善敏感症狀嘅成分有幾大類：
維他命及礦物質
| 鋅 | 支持免疫調控與皮膚修復，有研究顯示：鼻敏感及濕疹患者體內含量常偏低 |
| 硒 | 抗氧化、支持免疫細胞穩定 |
| 維他命C | 抗氧化、抑制組織胺釋放 |
| 維他命D | 調節免疫系統，降低過敏傾向或病毒感染 |
益生菌
| 鼠李糖乳桿菌 | 有助減少兒童與成人異位性皮膚炎、 鼻敏感發作 |
| 嗜酸乳桿菌 | 改善腸胃功能、支援免疫系統，抑制有害菌生長 |
| 副乾酪乳桿菌 | 抗過敏、使免疫反應更穩定 |
| 乳雙歧桿菌 | 減少腸胃不適、 提升整體防禦力 |
其他天然草本成分
| 靈芝 （含靈芝多醣體 和三萜類） | 具有調節免疫系統嘅能力 |
| 人參（含人參皂苷） | 刺激免疫細胞活性 |
| 蕁麻根 | 抗組織胺 |
| 魚腥草 | 抗發炎、抗感染 |
抗敏益生菌點樣揀最有效?
成分配方
有臨床研究支持或者有功效專利嘅成分就最好。
例如喺上面提到有助調節免疫系統及
減少過敏反應嘅益菌。
幫助平衡腸道微生態，
減少身體對致敏原嘅過度反應，
從而舒緩鼻敏感、濕疹同腸胃不適等問題。
另外，我會揀成分多樣化嘅產品，
功效就會更全面。
例如常見嘅靈芝多醣體、維他命或者礦物質，
幫助強化免疫系統同埋增加抵抗力，
減弱過敏反應！
仲有一樣最重要嘅喺有冇添加益生質，
姐喺益生菌嘅食物，
有食物先可以促進腸道益菌生長及提高活性！
益生菌包覆技術
益生菌喺非常脆弱，
保存環境嘅溫度同濕度太高，
都有機會會令益生菌失去活性；
而益生菌到達腸道之前經過嘅胃酸、膽鹽及
消化酶都會令益菌死亡或活性下降。
有包覆技術就可以保護益生菌通過胃部強酸環境，確保更多活菌安全到達腸道發揮作用，
亦可以令吸收效果更好。
5款抗敏益生菌分享
PROVEN – 益生菌 免疫抗敏配方 – 260億 強免疫 + 抗敏感
| 成分 | 雙歧桿菌CUL34、 兩歧雙歧桿菌CUL20、 唾液乳酸桿菌CUL61、 副乾酪桿菌CUL-08、 鼠李糖乳桿菌LGG、 唾液乳酸桿菌、青春雙歧桿菌、 嗜酸乳桿菌CUL21、 長雙歧桿菌、益生元(菊苣纖維) | ||
| 益生菌 | ✔ | ||
| 益生質 | ✔ | 礦物質/維他命 | ✘ |
| 天然抗炎成分 | ✘ | 過敏源 | ✘ |
| 抗胃酸膽鹼 | ✔ | 安全檢驗 | ✔ |
| 產地 | 英國 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒/盒 | 食用方式 | 每日1粒 |
| 價格 | $499 | 每日價格 | HK$17 |
PROVEN有一系列嘅益生菌product，
喺研發呢方面都應該可以叫做expert。
雖然菌種嚟講需要有嘅都有，
不過含量就唔知佢加咗幾多，
而且佢竟然冇考慮到效果全面性，
冇添加維他命、礦物質、或者多醣體等等可以加強抗氧化同免疫調節嘅成分。
只有益生菌但價錢仲喺5隻中最貴。
Colli-G – 鼻敏停
| 成分 | 專利副乾酪乳桿菌 GL-156、 專利羅伊氏乳桿菌 GL-104、 專利鼠李糖乳桿菌 MP108、 加氏乳桿菌AI-88、 專利動物雙歧桿菌乳亞種CP-9、 果寡糖、益生菌發酵粉、 紫錐菊萃取物、鳳梨酵素 | ||
| 益生菌 | ✔ | ||
| 益生質 | ✔ | 礦物質/維他命 | ✘ |
| 天然抗炎成分 | ✔ | 過敏源 | 奶類 |
| 抗胃酸膽鹼 | ✔ | 安全檢驗 | ✔ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒/盒 | 食用方式 | 每日1粒 |
| 價格 | HK$248 | 每日價格 | HK$8 |
成分都喺益生菌多，特別在加咗紫錐菊，
不過對於改善敏感體質嘅保健品中唔常見，
亦唔確定如果本身對花粉敏感嘅人會唔會有影響？想買嘅大家自己要注意。
介紹話佢2日就可以改善鼻敏感，即入手！
不過都估到喺噱頭嚟。
老公食咗都3盒，平時有少咗呻鼻，
但出入冷氣房或者去人多車多嘅地方，
又會開始喺咁打乞痴，效果一般。
舒敏方 – 400億專利舒敏益生菌
| 成分 | 植物乳桿菌LP198、 發酵乳桿菌LF26、 副乾酪乳桿菌LPC12、 鼠李糖乳桿菌LRH10、 發酵乳桿菌GM090、 副乾酪乳桿桿菌GMNL-133、 副乾酪乳桿菌GM080、 長雙岐桿菌BB536、果寡糖、 接骨木莓粉 | ||
| 益生菌 | ✔ | ||
| 益生質 | ✔ | 礦物質/維他命 | ✘ |
| 天然抗炎成分 | ✘ | 過敏源 | 奶類 |
| 抗胃酸膽鹼 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 粉包 |
| 數量 | 30包/盒 | 食用方式 | 每日1包 |
| 價格 | HK$190 | 每日價格 | HK$6 |
雖然標榜高益菌數，
但冇其他輔助抗敏抗炎嘅成分。
仲要本身就有奶類過敏源，
用嘅益生菌又冇特別做抗胃酸膽鹼嘅配方，
未到腸都被啲胃酸酸死哂啦，唔推薦！
BHK’s – 舒敏適益生菌素食膠囊
| 成分 | 專利靈芝菌絲體(含靈芝多醣20%)、 專利乳酸片球菌、 法國蕁麻根萃取物、 魚腥草萃取物、 專利玉米來源可溶性纖維、 硒酵母、專利嗜酸乳桿菌、 菸鹼醯胺、甘胺酸鋅、 副乾酪乳桿菌(Lpc-37)、 鼠李糖乳桿菌(HN001) | ||
| 益生菌 | ✔ | ||
| 益生質 | ✔ | 礦物質/維他命 | ✔ |
| 天然抗炎成分 | ✔ | 過敏源 | ✘ |
| 抗胃酸膽鹼 | ✔ | 安全檢驗 | ✔ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒/盒 | 食用方式 | 每日1粒 |
| 價格 | HK$253 | 每日價格 | HK$4 |
呢隻除咗有益生菌之外，
仲有大家都知可以提升免疫力嘅靈芝！
仲喺少數有加礦物質同草本抗敏成分嘅supplement。
益生菌有做抗胃酸膽鹼嘅設計，
唔怕食完得個吉。
老公食咗2盒左右，已經好耐冇聽到佢喺咁打乞痴同鼻塞。
最近有啲秋意、翻風都冇再一直呻鼻，
以前佢仲會話成日覺得個鼻入面有嘢，
宜家keep住有每日食，已經冇咗呢種感覺。
作為枕邊人，都真心覺得呢隻有效！
保多康 – 抗敏益體健益生菌
| 成分 | 瑞士乳桿菌、 鼠李糖乳桿菌、 長雙岐桿菌 | ||
| 益生菌 | ✔ | ||
| 益生質 | ✘ | 礦物質/維他命 | ✘ |
| 天然抗炎成分 | ✘ | 過敏源 | 麩質、大豆及奶類 |
| 抗胃酸膽鹼 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 產地 | 加拿大 | 劑型 | 咀嚼片 |
| 數量 | 60粒/盒 | 食用方式 | 每日2片 |
| 價格 | HK$324 | 每日價格 | HK$11 |
呢隻配方冇咩特別，含量又冇寫，
益生菌冇抗胃酸功效，
好奇怪地有幾種過敏源成分，
個人認為可以唔洗考慮！
一次睇哂咁多款抗敏益生菌有咩分別
| 品牌 | PROVEN | Colli-G | 舒敏方 | BHK’s | 保多康 |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| 成分 | 雙歧桿菌CUL34、 兩歧雙歧桿菌CUL20、 唾液乳酸桿菌CUL61、 副乾酪桿菌CUL-08、 鼠李糖乳桿菌LGG、 唾液乳酸桿菌、 青春雙歧桿菌、 嗜酸乳桿菌CUL21、 長雙歧桿菌、 益生元(菊苣纖維) | 專利副乾酪乳桿菌 GL-156、 專利羅伊氏乳桿菌 GL-104、 專利鼠李糖乳桿菌 MP108、 加氏乳桿菌 AI-88、 專利動物雙歧桿菌乳亞種CP-9、 果寡糖 | 植物乳桿菌LP198、 發酵乳桿菌LF26、 副乾酪乳桿菌LPC12、 鼠李糖乳桿菌LRH10、 發酵乳桿菌GM090、 副乾酪乳桿桿菌GMNL-133、 副乾酪乳桿菌GM080、 長雙岐桿菌BB536、 果寡糖、 接骨木莓粉 | 專利靈芝菌絲體 (含靈芝多醣20%)、 專利乳酸片球菌、 法國蕁麻根萃取物、 魚腥草萃取物、 專利玉米來源可溶性纖維、 硒酵母、 專利嗜酸乳桿菌、 菸鹼醯胺、 甘胺酸鋅、 副乾酪乳桿菌(Lpc-37)、 鼠李糖乳桿菌(HN001) | 瑞士乳桿菌、 鼠李糖乳桿菌、 長雙岐桿菌 |
| 益生菌 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| 益生質 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✘ |
| 礦物質/維他命 | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ |
| 天然抗炎成分 | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ | ✘ |
| 過敏源 | ✘ | 奶類 | 奶類 | ✘ | 麩質、大豆及奶類 |
| 抗胃酸膽鹼 | ✔ | ✔ | ✘ | ✔ | ✘ |
| 安全檢驗 | ✔ | ✔ | 無標示 | ✔ | 無標示 |
| 產地 | 英國 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 加拿大 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 咀嚼片 |
| 數量 | 30粒/盒 | 30粒/盒 | 30包/盒 | 60粒/盒 | 60粒/盒 |
| 食用方式 | 每日1粒 | 每日1粒 | 每日1包 | 每日1粒 | 每日2片 |
| 價格 | HK$499 | HK$248 | HK$190 | HK$253 | HK$324 |
| 每日價格 | HK$17 | HK$8 | HK$6 | HK$4 | HK$11 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ |
身邊有鼻敏感、濕疹嘅朋友，
都會知敏感幾難頂。
呻到個鼻甩哂皮、搲到皮膚流哂血，
一轉天就翻發…！
宜家老公食緊呢隻
BHK’s-舒敏適益生菌素食膠囊，
有重點抗敏嘅幾種益生菌，
仲有專利靈芝同天然草本成分，功效最全面。
唔止鼻敏感好翻好多，
見佢平時精神體力都好咗。
呢隻益生菌有做耐胃酸嘅配方設計，
又喺膠囊狀，營養可以保留得更多更好。
HKTV mall 就有得買，價錢又合理！
