自從grad u之後就開始翻工，
每日唔係對住電腦就係對住手機，
基本上除咗瞓覺之外，對眼都冇休息過。
本身我左右眼度數分別係150同250，
所以我係戴con翻工，但戴嘅時間耐咗，
而且每日對住個mon，對眼真係又乾又攰，
為咗對眼舒服啲，都係轉咗戴眼鏡翻工。
翻咗幾個月工，發覺睇嘢好似比以前矇咗，
平時就算出街唔戴眼鏡都冇乜問題，
但前排出街望啲遠嘢要瞇住眼先睇到，
真係feel到度數有加深。
為咗保護我嘅視力，
我比較咗幾隻網上比較出名嘅葉黃素，
想睇下邊款最有效同cp值最高！
視力退化原因
- 用眼過度
電子產品的藍光會造成眼睛疲勞，
容易造成乾眼症，
近距離睇手機或電腦，
眼睛需要持續調節焦距，
容易造成「假性近視」，冇足夠休息，
慢慢會加深近視度數。 - 營養不足
缺乏葉黃素、玉米黃素、維生素A、
Omega-3 等護眼營養素，
而大部分營養素係身體冇辦法自己合成嘅，所以要靠飲食去補充。 - 紫外線傷害
長時間曝曬會引致白內障、黃斑部退化 - 食煙、飲酒過度
食煙會加速眼球晶狀體混濁，
容易患上白內障。
飲酒會造成維生素 B1、B12、
葉酸缺乏，影響視神經傳遞。
視力退化症狀
- 近視
睇近嘢清楚，睇遠嘢矇，
主要成因係電子產品嘅藍光。 - 遠視
同近視相反，睇遠嘢清楚，睇近嘢矇。 - 散光
影像無辦法聚焦喺同一個點，
導致變形或者模糊，即係睇嘢有重影。 - 乾眼症
淚液分泌不足導致眼睛乾澀、異物感，視力會時好時壞。 - 黃斑病變
視網膜中央受損，
黃斑區嘅細胞就會開始退化，
新陳代謝嘅廢物會堆積喺視網膜，
阻礙咗負責清晰視力嘅黃斑點，
導致出現視力模糊，
最嚴重會引致失明。
葉黃素要點揀
- 是否游離型
游離型葉黃素分子比較細，
而且唔洗經過酵素消化，
人體可以直接利用，
所以比較容易吸收。 - 葉黃素：玉米黃素（5：1）
葉黃素同玉米黃素，
可以過濾藍光、預防眼睛退化、黃斑病變，
而呢兩樣嘅結構相似，如果其中一方比較多，
就會喺小腸吸收嗰陣互相競爭，
導致吸收率下降。
美國嘅 AREDS2 臨床試驗證實，
5：1 係最接近人體嘅需求，
吸收同利用率方面係最佳。
- 維生素A、E
有抗氧化嘅作用，減少自由基嘅傷害，
仲可以提升黑暗中嘅視力 - 魚油
DHA 是視網膜主要成分之一，
魚油含有DHA同EPA，
可以預防藍光傷害，防止黃斑病變，
仲可以滋潤雙眼。
五款葉黃素對比
維特健靈 – 目清素
| 游離型 | 未標示 | 葉黃素 劑量 | ✗ |
| 玉米黃素 | ✗ | ||
| 維他命A / E | ✗ | 魚油 | ✗ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 香港 |
| 數量 | 30粒 | 食用方式 | 每日1粒加強2粒 |
| 價格 | HKD289 | 每日價格 | HKD19.26 |
維特健靈係香港嘅大牌子，
所以我搵資料嗰陣第一個就睇佢。
而呢款嘅成分係採用草本精華
(枸杞子，萬壽菊，藍莓，鐵皮石斛)，
就唔係葉黃素，
我對中藥材嘅了解有限，
成分表又冇寫劑量，令我難以了解成效，
而且價錢偏貴，cp值偏低。
推薦指數：☆☆☆☆☆
博士倫 PreserVision護眼維生素
| 游離型 | ✔ | 葉黃素 劑量 | 5mg |
| 玉米黃素 | 1mg | ||
| 維他命A / E | ✔ | 魚油 | ✗ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 美國 |
| 數量 | 210粒 | 食用方式 | 早晚各1粒，飯後服用 |
| 價格 | HKD392 | 每日價格 | HKD3.73 |
博士倫最出名嘅係佢嘅隱形眼鏡，
估唔到佢仲有出葉黃素。
呢款嘅劑量偏低，所以一日要食兩粒，
有少少麻煩。
佢添加嘅鋅有40mg，食兩粒就80mg，
可以話係嚴重超標（一日安全上限40mg），
長期食有可能貧血、缺銅。
推薦指數：★☆☆☆☆
BHK’s 專利金盞花葉黃素
| 游離型 | ✔ | 葉黃素 劑量 | 15mg |
| 玉米黃素 | 3mg | ||
| 維他命A / E | ✔ | 魚油 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✔ | 產地 | 台灣 |
| 數量 | 30粒x3 | 食用方式 | 每日1粒加強2粒 |
| 價格 | HKD221 | 每日價格 | HKD2.45 |
呢款係個幾出名嘅台灣牌子，
佢嘅成分係我目前最滿意嘅，
係游離型葉黃素，吸收率同利用率高，
而且劑量充足，
仲有做到葉黃素同玉米黃素嘅比例係5：1，
有添加維他命A、E、礦物質同魚油，
除咗可以抗藍光、預防黃斑病變之外，
仲可以維持夜間視力、滋潤雙眼，
隻眼可以冇咁乾，而且價錢算平，
係我考膚嘅首選。
推薦指數：★★★★★
WHC 黃金眼 專利護眼抗藍光
| 游離型 | ✔ | 葉黃素 劑量 | 10mg |
| 玉米黃素 | 2mg | ||
| 維他命A / E | ✔ | 魚油 | ✔ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 歐洲 |
| 數量 | 30粒 | 食用方式 | 每日1粒 |
| 價格 | HKD389 | 每日價格 | HKD12.96 |
呢款嘅葉黃素同玉米黃素個劑量比較低小小，
而佢嘅魚油劑量有545mg，
更加似主打魚油，葉黃素係複方，
而且就冇得話想加強可以食兩粒，
可能係因為複方太多。
所以如果淨係想針對眼睛保健嘅話，
就唔太推薦呢款，而且價錢偏高，
無辦法長期食，我目前唔會考膚。
推薦指數：★★☆☆☆
BLACKMORES-澳洲護眼葉黃素精華
| 游離型 | ✔ | 葉黃素 劑量 | 10mg |
| 玉米黃素 | 2mg | ||
| 維他命A / E | ✗ | 魚油 | ✗ |
| 安全檢驗 | ✗ | 產地 | 澳大利亞 |
| 數量 | 60粒 | 食用方式 | 每日1粒 |
| 價格 | HKD118 | 每日價格 | HKD1.97 |
呢款嘅葉黃素雖然係游離型，但劑量唔算高，
又冇加維他命同礦物質做複方，
成分比較單一，
如果係平時有額外食其他保健品嘅話可以試下呢款。
推薦指數：★★☆☆☆
懶人包
| 品牌 | 維特健靈 | 博士倫 | BHK’s | WHC | BLACKMORES |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| 游離型 | 未標示 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| 葉黃素 劑量 | ✗ | 5mg | 15mg | 10mg | 10mg |
| 玉米黃素 | ✗ | 1mg | 3mg | 2mg | 2mg |
| 維他命A / E | ✗ | ✔ | ✔ | ✔ | ✗ |
| 魚油 | ✗ | ✗ | ✔ | ✔ | ✗ |
| 產地 | 香港 | 美國 | 台灣 | 歐洲 | 澳大利亞 |
| 安全檢驗 | ✗ | ✗ | ✔ | ✗ | ✗ |
| 數量 | 30粒 | 210粒 | 30粒x3盒 | 30粒 | 60粒 |
| 食用方式 | 每日1粒， 加強2粒 | 早晚各1粒， 飯後服用 | 每日1粒， 加強2粒 | 每日1粒 | 每日1粒 |
| 價格 | HKD289 | HKD392 | HKD221 | HKD389 | HKD118 |
| 每日價格 | HKD19.26 | HKD3.73 | HKD2.45 | HKD12.96 | HKD1.97 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
總結
單以成分同劑量嘅話，個人認為，
勝出嘅係 BHK’s 嘅專利金盞花葉黃素，
無論係主成分嘅葉黃素、玉米黃素，
定係作為複方嘅維他命A、E同礦物質，
都係有效保護眼睛健康同預防黃斑病變，
仲可以抵御藍光，維持視力，
真係勁岩我呢啲日日對住個mon嘅人。
專利金盞花葉黃素6歲以上就可以食，
我準備買埋比爸爸媽同細妹一齊食，
HKTVmall 就有得買，勁方便，
我已經落咗單啦！
