老豆果邊嘅家族一直都有糖尿病史，
基本上都喺食藥控制，媽子驚我會遺傳到，
由細到大煮飯都盡量健康，
亦希望飲食上都可以幫老豆控制到。
不過少不免間唔中都要同啲兄弟聚吓，
飲酒、食海鮮都喺無可避免…
近幾年老豆身體唔好，少咗郁動、做運動，
新陳代謝愈來愈差，
有一段時間仲有啲高血壓，
所以想搵supplement配合埋食藥去穩定血糖。
佢成日話買野我最叻，叫我幫手研究吓。
之前都有聽過食苦瓜對降血糖好有效，
經過呢次，仲比我發現到黑苦瓜效果更好，
趁今次分享比大家聽！
高血糖常見原因
飲食攝取過多糖 / 碳水化合物 / 水果
飲食中過多甜品、白飯、
麵包、含糖飲品、炸物，甚至喺水果。
尤其喺精緻澱粉（如白飯、麵包），
最易令血糖急升。
缺乏運動
長期久坐、少運動，
會令身體對胰島素敏感度下降。
肌肉活動量小，血糖就更難被吸收利用。
胰島素阻抗
身體雖然有分泌胰島素，
但細胞無法有效吸收血糖，
呢個情況喺第2型糖尿病前期最常見。
壓力過大 / 睡眠不足
壓力或失眠會刺激腎上腺素、皮質醇分泌，
令肝臟釋出更多葡萄糖，令血糖升高。
荷爾蒙變化
女性月經前、懷孕期間（如妊娠糖尿病）、
更年期期間都可能影響血糖水平。
某些內分泌疾病（如甲狀腺功能異常），
都會有影響。
高血糖的常見症狀
| 容易口渴 | 頻尿 |
| 容易攰、冇精神 | 手腳痺麻 / 感覺異常 |
| 視力模糊 | 體重下降 |
| 食量增加 | 傷口癒合慢 / 皮膚易感染 |
高血糖症狀初期可能唔明顯，
但長期持續會對身體各器官造成傷害。
及早發現，及早處理，喺預防併發症嘅關鍵。
所以如果有出現以上任何症狀，
建議去醫院做詳細嘅健康檢查，
喺醫生建議下，平時可以配合食用保健品。
高血糖會引致其他心血管疾病？
⚠️ 有研究顯示，血糖控制不良人士，
引發心血管疾病嘅風險喺正常人嘅2至4倍，
症狀包括：
冠心病
高血糖會損害血管內皮細胞，
加速動脈粥狀硬化嘅形成
（血管內壁堆積膽固醇斑塊），
導致冠狀動脈狹窄或阻塞。
心力衰竭
長期高血糖，會導致心臟結構改變
（例如心室肥厚）及功能下降；
也可能導致糖尿病性心肌病變。
心律不整
高血糖會導致心臟電傳導系統失衡，
增加發生心房顫動（AF）等心律不整風險。
高血壓
雖然並唔喺直接由高血糖引起，
但通常會同時存在，
形成「代謝症候群」嘅一部分。
高血糖更會促進血管收縮物質產生，
令血壓上升。
中風
由於血管硬化與高血壓影響，
缺血性中風風險會大大增加。
高血糖會加重中風後腦部損傷及令恢復困難。
外周動脈疾病
高血糖會導致下肢動脈硬化，血流受阻，
造成腿部疼痛、潰瘍、壞疽等情況（俗稱糖尿腳)，嚴重可能需要截肢。
所以，控制血糖、血壓與血脂，
對預防心血管併發症至關重要！
穩定血糖及維持心血管健康嘅保健成分
| 成分 | 特性 |
|---|---|
| 苦瓜 | 模仿胰島素作用， 提升葡萄糖代謝 |
| 礦物質 （如：鉻、鋅） | 增加胰島素敏感性， 幫助細胞吸收血糖 |
| 肉桂萃取物 | 幫助降低空腹血糖、 提高胰島素反應 |
| 黑蒜萃取 | 抗氧化及發炎、 降血脂及血壓 |
市面上以苦瓜作為保健食品嘅有2種：
- 一種叫山苦瓜，
姐喺平時街市會見到果啲品種。
深綠色，苦味較重。 - 另一種叫黑苦瓜，
經過發酵後，味道較溫和。
山苦瓜與黑苦瓜同樣屬於苦瓜，
被廣泛認為有助於穩定血糖水平，
對控制糖尿病有一定幫助。
不過，近年研究顯示，
經過發酵處理嘅黑苦瓜喺營養成分上更勝一籌。
黑苦瓜所含嘅多酚含量，
比一般山苦瓜高出達5倍，
大大提升其抗氧化能力，
令其降血糖效果更加顯著。
對於關注血糖健康人士，
選擇發酵黑苦瓜作保健會更為理想。
成分上揀黑苦瓜之外，
仲可以望吓有冇以上輔助嘅營養。
多方面平衡血糖，維持心血管代謝能力。
5款穩定血糖健康嘅保健品
UNIQMAN – 雙專利頂級黑苦瓜
| 主成分(含量) | 專利發酵黑苦瓜320mg、 專利發酵黑大蒜萃取物50mg | ||
| 複方成分(含量) | 維生素E 5.4mg α-TE (8IU)、 維生素B6 1mg、 鋅 0.6mg、鉻 72mg | ||
| 黑苦瓜 | ✔ | 黑蒜 | ✔ |
| 控醣 礦物質 | ✔ | 安全檢驗 | ✔ |
| 穩定血糖 | ✔ | 保養 心血管 | ✔ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 食用方式 | 每日2次，1次1粒 |
| 價格 | HK$284 | 每份價格 | HK$9.5 |
極其少見集黑苦瓜同黑大蒜嘅保健品。
我自己食完血糖指數keep得好好，
每次check，數字都好靚仔。
老豆連續食咗３個月，血糖降翻落嚟，
最近飯前飯後check都穩定咗好多，
連高血壓都有改善！
iVENOR – 粒即穩
| 主成分(含量) | 專利黑苦瓜粉、 山苦瓜粉 (無標示含量) | ||
| 複方成分(含量) | 武靴葉萃取物、銘酵母、 專利肉桂萃取粉、 葫蘆巴萃取物 (無標示含量) | ||
| 黑苦瓜 | ✔ | 黑蒜 | ✘ |
| 控醣 礦物質 | ✔ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 穩定血糖 | ✔ | 保養 心血管 | ✘ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 食用方式 | 每日1次，1次2粒。 |
| 價格 | HK$329.06 | 每份價格 | HK$21.9 |
市面上唯二有黑苦瓜成分嘅保健品，
仲喺山苦瓜加黑苦瓜2種都有，
不過我嫌佢冇寫明成分劑量，
對消費者冇也保證。
而且台灣牌子都買到咁貴，可以有更好嘅選擇
ICHIKI – 淨血黑蒜
| 主成分(含量) | 黑蒜、黑醋 (無標示含量) | ||
| 複方成分(含量) | 亞麻仁油、維生素E、 維生素B1 (無標示含量) | ||
| 黑苦瓜 | ✘ | 黑蒜 | ✔ |
| 控醣 礦物質 | ✘ | 安全檢驗 | ✔ |
| 穩定血糖 | ✘ | 保養 心血管 | ✔ |
| 產地 | 日本 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 食用方式 | 每日1-2次，每次2粒。 |
| 價格 | HK$198 | 每份價格 | HK$13.2 |
包裝睇落好勁，成分以黑蒜為主，
偏向通血管、維持心血管健康。
如果仲想加強穩定血糖可能就會爭咁啲。
加上我自己每次食完，
嗝氣都好大陣味湧翻上嚟，
老豆一日會食4粒，都話搞唔掂。
維特健靈-健糖寶
| 主成分(含量) | 長白山人參、 肉桂、苦瓜 (無標示含量) | ||
| 複方成分(含量) | ✘ | ||
| 黑苦瓜 | ✘ | 黑蒜 | ✘ |
| 控醣 礦物質 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 穩定血糖 | ✔ | 保養 心血管 | ✘ |
| 產地 | 香港 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 食用方式 | 每日1-2次， 每次1-2粒 |
| 價格 | HK$539 | 每份價格 | HK$35.9 |
官網有好多用家分享，
不過成分上反而冇上面幾隻突出，
苦瓜仲要唔喺最主要嘅成分。
一盒唔平架，長期食嘅話荷包都幾傷…
史雲生 – 日本黑蒜
| 主成分(含量) | 發酵黑大蒜650mg | ||
| 複方成分(含量) | ✘ | ||
| 黑苦瓜 | ✘ | 黑蒜 | ✔ |
| 控醣 礦物質 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 穩定血糖 | ✘ | 保養 心血管 | ✔ |
| 產地 | 美國 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 食用方式 | 每日1次，1次1粒 |
| 價格 | HK$125 | 每份價格 | HK$4.2 |
成分好簡單，純黑蒜配方。
果排同老豆一齊食，得出同一個結論：
精神好咗，可能喺因為大蒜有抗菌抗炎功效?!
心得分享
一次睇哂咁多款產品有咩分別:
| 品牌 | UNIQMAN | iVENOR | ICHIKI | 維特健靈 | SWANSON |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| 主成分(含量) | 專利發酵黑苦瓜320mg、 專利發酵黑大蒜萃取物 50mg | 專利黑苦瓜粉、 山苦瓜粉 (無標示含量) | 黑蒜、 黑醋 (無標示含量) | 長白山人參、 肉桂、苦瓜 (無標示含量) | 發酵黑大蒜 650mg |
| 複方成分(含量) | 維生素E 5.4mg α-TE (8IU)、 維生素B6 1mg、 鋅 0.6mg、 鉻 72mg | 武靴葉萃取物、 銘酵母、 專利肉桂萃取粉、 葫蘆巴萃取物 (無標示含量) | 亞麻仁油、 維生素E、 維生素B1 (無標示含量) | ✘ | ✘ |
| 黑苦瓜 | ✔ | ✔ | ✘ | ✘ | ✘ |
| 黑蒜 | ✔ | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ |
| 控醣礦物質 | ✔ | ✔ | ✘ | ✘ | ✘ |
| 安全檢驗 | ✔ | 無標示 | ✔ | 無標示 | 無標示 |
| 穩定血糖 | ✔ | ✔ | ✘ | ✔ | ✘ |
| 保養心血管 | ✔ | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ |
| 產地 | 台灣 | 台灣 | 日本 | 香港 | 美國 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 軟膠囊 | 膠囊 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 30粒 | 60粒 | 60粒 | 30粒 |
| 食用方式 | 每日2次， 1次1粒 | 每日1次， 1次2粒 | 每日1-2次， 每次2粒 | 每日1-2次， 每次1-2粒 | 每日1次， 1次1粒 |
| 價格 | HK$284 | HK$329.06 | HK$198 | HK$539 | HK$125 |
| 每份價格 | HK$9.5 | HK$21.9 | HK$13.2 | HK$35.9 | HK$4.2 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
好多人有高血糖可能只會諗到要降血糖，
忽視咗高血糖會引致嘅心血管疾病，
見好多新聞都有報導，
好多糖尿病患者到出現併發症時，
已經造成不可逆轉嘅傷害。
我宜家同老豆，
繼續食緊 UNIQMAN 雙專利頂級黑苦瓜，
有黑苦瓜幫手控制血糖；
又有黑蒜維持心血管健康；
仲有礦物質，對於醣類代謝能力好緊要。
多重降糖兼護血管！
食咗頭3個月之後，
老豆直情自己喺 HKTV mall 掃咗6盒
（２盒以上就有優惠，好抵買）。
