作為二寶媽嘅我，
喺小朋友飲食上真喺落足心機。
事關哥哥同細妹飲食習慣完全喺差天共地…
哥哥完全唔挑食，不過由細到大都偏瘦，
成日都唔知佢食完到底有冇吸收，
老一輩過年過節，
見到哥哥都話會唔會營養不良。
細妹就時好時壞，特別喺佢宜家２歲幾，
開始有自己嘅思維，
有時見到唔鐘意話唔食就唔食；
有時胃口唔好食得少；又唔鐘意試新食物，
生長曲線都喺掹車邊追到同齡人，
所以先想搵營養補充劑搭夠~
成長發育階段造成營養不均衡嘅原因
飲食習慣與偏好
挑食、用零食代替正餐嘅情況，
呢啲都會大大影響營養攝取同身體發育。
小朋友會拒絕食蔬菜、水果或者肉類等特定食物，只食白飯、麵類等單一類型食物，
導致營養失衡。
經常食高糖高油嘅零食，
仲會干擾正常食慾，影響營養素嘅吸收，
令本來就唔夠嘅營養變得更加不足。
家庭及環境因素
有時家長喺準備三餐時會忽略營養多樣化，
只重視小朋友食飽就夠；
甚至唔清楚成長期小朋友，
應該重點攝取邊啲營養素。
如果平時冇煮飯習慣嘅家庭，
經常三餐在外都容易令營養不均衡。
有時同學或者朋友嘅飲食偏好亦都會有影響。
生理與心理發展
成長期間，身體對營養素嘅需求大幅上升，
如果冇及時補充足夠營養，
好容易出現缺乏情況。
另外，成長期嘅小朋友情緒變化大，
食慾時好時壞，再加上平時活動量少，
新陳代謝減慢，
身體對營養吸收同利用效率都會下降，
令原本營養不均衡嘅飲食情況加劇。
特殊情況
對某啲成分過敏、家庭為素食飲食，
或者受到宗教信仰限制，
都可能導致營養來源變得單一，
增加營養不均衡嘅風險。
另外，如果患有乳糖不耐症、腸躁症等腸胃問題，亦可能影響某啲營養素（如鈣、維生素B群、脂溶性維生素）嘅吸收。
營養不均衡會出現嘅症狀
小朋友處於生長發育嘅關鍵時期，
如果營養不良或營養不均衡，
影響會比成人更明顯、更嚴重，
甚至可能會造成不可逆嘅發育遲緩
或者健康問題。
以下喺一啲常見症狀：
生長遲緩
- 身高明顯低於同齡兒童（生長曲線偏離）
- 體重不足、體重增加緩慢
精神與學習表現異常
- 注意力不集中、學習能力下降
- 情緒不穩定、易怒、焦慮或憂鬱
- 活動力低
- 睡眠質素差
免疫力下降
- 容易感冒、生病
（呼吸道感染、腸胃炎等） - 傷口癒合慢
- 反覆發燒或感染
消化問題
- 食慾不振
- 腹脹、便秘或腹瀉
- 嘔吐或噁心
外觀異常
- 頭髮乾枯、稀疏、易掉
- 皮膚乾燥、脫皮或色素沉澱
- 指甲脆弱、白斑或凹陷
- 眼白混濁、夜間視力差（夜盲症）
- 嘴唇乾裂、嘴角破裂
兒童成長時期較為重要嘅營養素
維他命類
- 維他命A：保護視力、皮膚健康
- 維他命B群：能量代謝、維持精神集中
- 維他命C：抗氧化、增強免疫力
- 維他命D：幫助鈣吸收、促進骨骼成長
- 維他命E：保護細胞健康、增強免疫功能
- 維他命K：維持正常止血功能及骨骼健康
礦物質類
- 鈣：
建構骨骼與牙齒、支持肌肉與神經功能 - 鋅：
促進生長發育、提升免疫力、
幫助傷口癒合 - 鎂：
協助肌肉與神經運作、強化骨骼健康 - 碘：
支持甲狀腺功能、促進智力與新陳代謝 - 鐵：
製造血紅素，輸送氧氣
⚠️ 注意：「鐵」非水溶性纖維不易排出，
小朋友誤食過量會於體內累積，
造成急性中毒，
家長們要注意小朋友嘅食用量。
兒童綜合維他命挑選重點
市面上嘅兒童綜合維他命，
基本上營養成分唔會差太多，
維他命同礦物質都喺必須！
所以我會更加在意產品嘅安全性同食用狀況，例如喺：
食用年齡
兒童營養需求嘅劑量會隨年齡變化而唔同，
所以挑選時，可以留意產品嘅「適用年齡」，
確保劑量及配方符合小朋友需求。
亦唔好將大人嘅維他命比小朋友一齊食，
以免攝取過量造成身體負擔。
口味接受度
小朋友嘅營養補充品，
通常會做成水果口味嘅咀嚼片、軟糖、沖劑等，提高小朋友嘅接受度。
想小朋友肯自動自覺每日食，
緊喺要揀翻小朋友鐘意嘅口味同款式。
避免常見過敏源
小朋友年紀細，有可能有未知嘅過敏源反應，
最好喺揀冇過敏源嘅營養補充劑，
將風險降到最低。
如果小朋友本身有已知過敏源嘅話，
買之前更加要睇清楚成分中有冇含有牛奶、蛋、花生、堅果、小麥、大豆、魚類等常見過敏原，避免誘發不良反應。
無人工色素與甜味劑
有啲產品為咗吸引小朋友食用，
會加入人工色素或人工甜味劑（如阿斯巴甜等）。
雖然暫時冇研究顯示會對人體造成重大影響，
但小朋友身體仲喺發育階段，
應該盡量減少攝取化學添加物。
市面熱門兒童綜合維他命比較
小善存 檸檬味咀嚼片
| 適合年齡 | 4歲或以上 | 口味 | 檸檬味 |
| 過敏原 | 魚類、魚類製品、大豆 | 素/葷 | 葷食 |
| 安全檢驗 | 無標示 | ||
| 產地 | 中國 | 劑型 | 咀嚼片 |
| 食用方式 | 每日隨餐 或 餐後2粒 | 數量 | 80粒/罐 |
| 價格 | HK$186.9 | 每份價格 | HK$4.7 |
行過萬寧、屈臣氏成日都見到呢隻，
一開始想入手，
睇成分見佢有阿斯巴甜就即刻放低。
⚠️ 阿斯巴甜一直都好多爭議，
比小朋友食都喺謹慎啲好！
⚠️ 對大豆過敏嘅家庭都要注意。
BHK’s 兒童綜合維他命咀嚼錠
| 適合年齡 | 開始加固即可食用 | 口味 | 熱帶水果味 |
| 過敏原 | ✘ | 素/葷 | 素食 |
| 安全檢驗 | ✔ | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 咀嚼片 |
| 食用方式 | 每次1粒， 1日最多2粒； 3歲以下：每日1粒 | 數量 | 60粒/盒 |
| 價格 | HK$157 | 每份價格 | HK$2.6 |
呢隻造型夠哂得意，哥哥同細妹都鐘意食。
營養成分全面，劑量都好足！
冇過敏源，冇添加人工色素等，
有哂安全檢驗，放心比小朋友食。
👍🏻呢隻6個月左右就食得，
好啱BB開始加固之後
又食得少果陣幫佢哋補充營養。
（不過媽媽們記得要磨碎佢先比小朋友食）
👍🏻有添加吸收率高嘅甘胺酸鋅，
細妹有排胃口差，
食咗呢隻咀嚼片2、3日食慾都翻哂嚟。
CATALO 超級綜合維他命無糖軟糖
| 適合年齡 | 4歲或以上 | 口味 | 藍莓、 橙和覆盆子口味 |
| 過敏原 | 麩質、 堅果類 | 素/葷 | 葷食 |
| 安全檢驗 | 無標示 | ||
| 產地 | 德國 | 劑型 | 軟糖 |
| 食用方式 | 成人：每日2-4粒。 10-18歲：每日1-2粒。 4-9歲：每日1粒。 | 數量 | 60粒/罐 |
| 價格 | HK$198 | 每份價格 | HK$3.3 |
吸引我買呢隻嘅原因，
喺因為佢喺無糖又喺軟糖。
不哥哥同細妹唔鐘意食莓嘅味道，
食到最後得我一個食。
營養種類相對其他牌子就比較少，
比小朋友食嘅話可以有更好嘅選擇…
⚠️對麩質、堅果類過敏嘅家庭一樣要注意
Holdbody 多種維他命營養軟糖
| 適合年齡 | 2歲或以上 | 口味 | 櫻桃、草莓和香橙口味 |
| 過敏原 | ✘ | 素/葷 | 葷食 |
| 安全檢驗 | 無標示 | ||
| 產地 | 美國 | 劑型 | 軟糖 |
| 食用方式 | 2-4歲︰每日2粒。 4歲或以上︰每日1-2次，每次2粒。 | 數量 | 60粒/罐 |
| 價格 | HK$199 | 每份價格 | HK$6.6 |
Holdbody 近幾年都成日聽到，
本身都有考慮入手呢款。
諗住佢好在冇人工色素、冇過敏源，
但見佢2粒就有3g糖，細妹仲細，
都喺唔想佢食咁多。
GNC 兒童多種維他命咀嚼片
| 適合年齡 | 2歲以上 | 口味 | 綜合莓果口味 |
| 過敏原 | ✘ | 素/葷 | 葷食 |
| 安全檢驗 | 無標示 | ||
| 產地 | 美國 | 劑型 | 咀嚼片 |
| 食用方式 | 2-5歲：每日2粒。 6歲或以上：每日4粒。 | 數量 | 60粒/罐 |
| 價格 | HK$157 | 每份價格 | HK$6.1 |
GNC呢隻營養成分驟眼睇喺好齊全，
但認真睇佢嘅每個成分含量其實喺偏低，
加上又喺哥哥同細妹唔鐘意食嘅莓味。
⚠️佢仲有啲小朋友唔喺咁需要嘅成分，
例如喺鐵、錳、膽鹼等。
特別喺鐵，小朋友攝取過量，
容易出現嘔吐、腹瀉。
我最怕細妹貪食，唔小心食過量就麻煩。
所以最後冇買！
二寶媽心得
| 品牌 | 小善存 | BHK’s | CATALO | Holdbody | GNC |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| 適合年齡 | 4歲 或 以上 | 開始加固 即可食用 | 4歲 或 以上 | 2歲 或 以上 | 2歲 或 以上 |
| 過敏原 | 魚類、魚類製品、 大豆 | ✘ | 麩質、堅果類 | ✘ | ✘ |
| 素/葷 | 葷食 | 素食 | 葷食 | 葷食 | 葷食 |
| 安全檢驗 | 無標示 | ✔ | 無標示 | 無標示 | 無標示 |
| ⚠️注意事項 | 含阿斯巴甜 (苯丙酮尿患者 不可以食用) | / | / | / | 含鐵， 兒童攝取過量， 容易出現嘔吐、 腹瀉 |
| 口味 | 檸檬味 | 熱帶水果味 | 藍莓、 橙和覆盆子口味 | 櫻桃、草莓 和香橙口味 | 綜合莓果口味 |
| 產地 | 中國 | 台灣 | 德國 | 美國 | 美國 |
| 劑型 | 咀嚼片 | 咀嚼片 | 軟糖 | 軟糖 | 咀嚼片 |
| 食用方式 | 每日隨餐 或 餐後2粒 | 每次1粒， 1日最多2粒。 3歲以下：每日1粒。 | 成人：每日2-4粒。 10-18歲：每日1-2粒。 4-9歲：每日1粒。 | 2-4歲︰每日2粒。 4歲或以上︰每日1-2次，每次2粒。 | 2-5歲︰每日2粒。 6歲或以上︰每日4粒。 |
| 數量 | 80粒/罐 | 60粒/盒 | 60粒/罐 | 60粒/罐 | 60粒/罐 |
| 價格 | HK$187 | HK$157 | HK$198 | HK$199 | HK$182 |
| 每份價格 | HK$4.7 | HK$2.6 | HK$3.3 | HK$6.6 | HK$6.1 |
| 小朋友喜愛度 | 沒有購入 | ❤❤❤❤❤ | ❤❤ | 沒有購入 | 沒有購入 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
哥哥同細妹宜家有keep住食緊呢隻
BHK’s 兒童綜合維他命咀嚼錠，
營養成分齊全，劑量足夠又唔會過量。
最最最大優點喺冇過敏源，
冇人工色素同甜味劑，仲喺純素，非常友善！
最緊要當然喺2隻馬騮精肯食。
小朋友飲食狀況同意願每日都唔同，
話變就變，長期食得少或食唔夠，
營養不均衡，真喺好影響生長發育。
當然營養補充劑並唔喺取代正餐，
但如果媽媽有遇到小朋友偏食階段，
想幫佢補翻足夠營養，
呢個真喺一個唔錯嘅選擇！
宜家網購又方便，
HKTV mall 2盒仲有優惠，買得過!!
