壓力大、捱夜搞到成面皺紋？想要抗衰老，就要靠白藜蘆醇！
我今年已經40歲，但我從來都唔驚人哋問我年齡，而且仲可以好自信咁講出嚟，
得到最多嘅回應就係「睇唔出喎」，正正就係因為我識得保養自己。
以前淨係識得研究護膚品，初頭都幾有心得，仲可以推薦比身邊嘅朋友，
但自從30歲之後，好似用咩都差唔多，搽幾貴嘅精華同面霜都阻止唔到皺紋嘅出現。
後來我就開始試各色各樣嘅保健食品，而期間食過最有效嘅就係白藜蘆醇，
所以我就想同大家介紹下我食過嘅白藜蘆醇，同邊款最有效而邊款又中伏。
咩係白藜蘆醇？
白藜蘆醇係一種植物天然嘅多酚類植化素，
係植物為咗保護自己、對抗外在環境壓力而產生嘅防禦性成分。
當植物受到紫外線、病菌或者環境刺激嗰陣，
就會合成白藜蘆醇嚟維持自身健康，人類攝取就可以達到抗氧化嘅效果。
最常見嘅天然來源包括葡萄皮、紅酒、花生以及虎杖，但含量都普遍偏低。
以紅酒為例，如果要單靠飲食攝取，往往需要攝取大量先可以達到研究中常見嘅劑量，
所以就要透過保健食品去攝取有效所需量。
白藜蘆醇天然來源含量
| 食物來源 | 白藜蘆醇含量 (平均值) | 特點 |
|---|---|---|
| 紅葡萄酒 | 1.5 – 12mg / L | 受葡萄品種、產地、發酵時間影響 |
| 紅葡萄皮 | 50 – 100mcg / g | 集中在果皮 |
| 生花生 | 0.02 – 1.9 mcg / g | 發芽花生的含量會激增數倍 |
| 藍莓/蔓越莓 | 0.7 – 5.0 mcg / g | 視品種與成熟度而定 |
| 桑葚 | 1.0 – 5.0 mcg / g | 黑色桑葚含量較高 |
| 虎杖 | 1.0 – 15.0mg / g | 主要集中在根莖，含有大黃素 |
白藜蘆醇嘅功效
細胞修復
隨著年齡增長，細胞修復能力會逐漸下降，
白藜蘆醇可以激活人體內嘅去乙醯化酶，幫助修復受損嘅DNA，
維持細胞活力同穩定性，延緩細胞老化，提升代謝。
抗氧化/老化
白藜蘆醇作為一種多酚類物質，佢清除自由基嘅能力極強，
可以減少因捱夜、壓力、外食、污染所造成嘅氧化壓力，維持細胞運作，
仲可以減少紫外線對皮膚嘅傷害，抑制黑色素沉澱，防止膠原蛋白被分解，有效預防皺紋產生。
心血管健康
白藜蘆醇可以促進一氧化氮合成，幫助血管舒張，穩定血壓，
而且有抗凝血嘅作用，減低動脈硬化嘅風險，預防血栓，可以維持心血管系統正常運作，改善血液循環。
腦部健康
最新神經科學研究指出，白藜蘆醇可以幫助減少大腦中澱粉樣蛋白沉積，
改善大腦血流量，維持思緒清晰，降低阿茲海默症等退化性疾病嘅風險。
白藜蘆醇要點揀？
形式
白藜蘆醇有分「順式」同「反式」兩種結構，
但只有「反式白藜蘆醇」具備高度生物活性，係所有科學研究證實有效嘅形式。
純度
有效嘅白藜蘆醇純度係98％以上，低純度嘅白藜蘆醇會夾雜大量無效雜質，
而高純度白藜蘆醇分子比較單一，唔會同雜質產生競爭性抑制，可以更有效地穿過腸壁進入血液循環，吸收得更好。
來源
白藜蘆醇嘅來源多取自虎杖或葡萄皮，但來源嘅處理方式決定咗品質。
而我會建議揀有添加葡萄萃取嘅，因為佢嘅抗衰老成效更好又唔會引起腸胃不適，而虎杖含有大黃素，
服用後可能會出現腹痛、腹瀉、噁心等情況，吸收力相較之下都冇紅葡萄咁好，雖然劑量望落好多，但有效性冇咁高。
複方多酚
多酚裏含有前花青素（OPC），OPC 係著名嘅強效抗氧化劑，
可以有效保護微血管同穩定膠原蛋白，如果有額外添加多酚，能夠達到更全面嘅抗衰老。
安全檢驗
白藜蘆醇嘅來源係植物萃取，所以有可能有農藥或者重金屬殘留風險，所以定期檢測好重要。
產品
JEUNESSE – RESERVE 沛泉菁華 白藜蘆醇
| 複方 | 甜櫻桃濃縮液、藍莓濃縮液、 葡萄濃縮液、紅石榴濃縮液、 蘆薈、葡萄萃取物、 巴西紫梅萃取物、綠茶萃取物 | 來源 | 未提及 |
| 形式 | 未提及 | 純度 | 未提及 |
| 安全檢驗 | ✘ | 產地 | 美國 |
| 數量 | 30包 | 食用方法 | 成人早晚各一袋； 未成年人每日一包。 |
| 價錢 | $298 | 每日價錢 | $9.93 |
呢款係我初初食白藜蘆醇嗰陣食嘅，佢係好似果汁咁飲嘅，
但後尾check翻先知佢啲成分係完全冇寫劑量，
來源、形式、純度等都完全冇寫，而且嗰陣食咗兩盒都冇咩變化。
再加上果汁類嘅都有添加糖，糖分其實都會令到皮膚老化，所以我都冇再買了。
BHK’s – 白藜蘆醇 素食膠囊
| 複方 | 專利葡萄籽萃取、維生素C、鋅 | 來源 | 酵母+紅葡萄 |
| 形式 | 反式 | 純度 | 98% |
| 安全檢驗 | ✔ | 產地 | 台灣 |
| 數量 | 60粒 | 食用方法 | 餐後1粒，加強2粒 |
| 價錢 | $447 | 每日價錢 | $14.9 |
呢款含有 98% 高純度嘅反式白藜蘆醇，而且來源係酵母同紅葡萄，
除咗白藜蘆醇之外，仲添加咗專利葡萄籽萃取、維生素 C、鋅，
對皮膚修復同美白都有一定功效，而且佢仲有標明佢嘅總多酚量係145mg，可以更有效對抗皮膚老化。
呢款我食咗兩個月就已經feel到有變化，面上嘅皺紋仲越嚟越淡，整體皮膚都更透亮，
Webber Naturals – 抗氧護心白藜蘆醇+葡萄籽精華
| 複方 | 葡萄籽提取物 | 來源 | 虎扙 |
| 形式 | 反式 | 純度 | 未提及 |
| 安全檢驗 | ✘ | 產地 | 加拿大 |
| 數量 | 90粒 | 食用方法 | 每日 1 粒 |
| 價錢 | $128 | 每日價錢 | $1.42 |
呢款係用虎杖萃取而唔係葡萄來源，雖然都係反式白藜蘆醇，
但吸收力就比較差，而且佢冇提及純度，如果虎扙萃取嘅白藜蘆醇純度唔高嘅話，就有可能引起腸胃不適。
佢複方比較單一，就只有葡萄籽萃取，冇添加其他改善皮膚嘅成分。
呢款雖然好平，但就唔推薦比腸胃敏感嘅人，當初我食完都有少少肚屙。
Healthy Care – 白藜蘆醇
| 複方 | 葡萄乾籽萃取物 維生素 C | 來源 | 虎扙 |
| 形式 | 未提及 | 純度 | 未提及 |
| 安全檢驗 | ✘ | 產地 | 澳大利亞 |
| 數量 | 180粒 | 食用方法 | 每日 2-4 粒 |
| 價錢 | $73 | 每日價錢 | $1.62 |
呢款白藜蘆醇來源都係虎杖，純度一樣冇提，
有添加維他命C同葡萄乾籽萃取提升抗氧化功效，但佢嘅白藜蘆醇含量就只有25mg，
所以一日最多係要食4粒咁多，有啲麻煩。我食完一罐皮膚都冇明顯改善，所以都冇再買。
Jamieson – 抗氧護心白藜蘆醇紅酒精華
| 複方 | 葡萄籽寡聚原花青素磷脂醯膽鹼複合物 | 來源 | 葡萄藤 |
| 形式 | 反式 | 純度 | 未提及 |
| 安全檢驗 | ✘ | 產地 | 加拿大 |
| 數量 | 30粒 | 食用方法 | 每日 1-3 次，每次 1 粒 |
| 價錢 | $111 | 每日價錢 | $11.1 |
呢款嘅來源係葡萄藤，複方添加咗葡萄籽原花青素磷脂醯膽鹼複合物，
幫助提升吸收率，改善血液循環同抗衰老，但佢嘅白藜蘆醇含量太低，
一粒就只有3mg，一日嘅攝取量都唔夠10mg，
而目仲要分開三次食，真係好容易唔記得食，所以我食完都冇咩效。
比較表
| 品牌 | JEUNESSE | BHK’s | Webber Naturals | Healthy Care | Jamieson |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |  |  | | | |
| 複方 | 甜櫻桃濃縮液、 藍莓濃縮液、 葡萄濃縮液、 紅石榴濃縮液、 蘆薈、葡萄萃取物、 巴西紫梅萃取物、 綠茶萃取物 | 專利葡萄籽萃取、 維生素C、鋅 | 葡萄籽提取物 | 葡萄乾籽萃取物、 維生素 C | 葡萄籽寡聚原花青素磷脂醯膽鹼複合物 |
| 來源 | 未提及 | 酵母+紅葡萄 | 虎扙 | 虎扙 | 葡萄藤 |
| 形式 | 未提及 | 反式 | 反式 | 未提及 | 反式 |
| 純度 | 未提及 | 98% | 未提及 | 未提及 | 未提及 |
| 安全檢驗 | ✘ | ✔ | ✘ | ✘ | ✘ |
| 產地 | 美國 | 台灣 | 加拿大 | 澳大利亞 | 加拿大 |
| 數量 | 30包 | 60粒 | 90粒 | 180粒 | 30粒 |
| 食用方法 | 成人早晚各一袋； 未成年人每日一包。 | 餐後1粒，加強2粒 | 每日 1 粒 | 每日 2-4 粒 | 每日 1-3 次，每次 1 粒 |
| 價錢 | $298 | $447 | $128 | $73 | $111 |
| 每日價錢 | $9.93 | $14.9 | $1.42 | $1.62 | $11.1 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
總結
我依家有keep住食嘅就係 BHK’s – 白藜蘆醇 ，呢款除咗成分公開透明之外，
佢仲有做安全檢驗，係可以肯定唔會有農藥同重金屬殘留，可以放心長期食。
而且佢仲係用法國紅葡萄酒萃取，保留咗紅酒多酚同白藜蘆醇嘅天然活性，可以有效達到抗氧化、抗衰老。
呢款雖然價錢比較高，但真係一分錢一分貨，女人真係要學識對自己好啲，
先可以keep到靚靚皮膚，想好似我咁凍齡、冇皺紋嘅話，就快啲買嚟試下啦！
