最新更新日期:2026/01/12
魚膠原係咩？認識孕婦膠原蛋白
魚膠原認識：同一般膠原蛋白嘅分別
你可能聽過膠原蛋白，但魚膠原（marine collagen）同一般膠原蛋白有啲唔同㗎。
魚膠原主要係由魚皮、魚鱗同骨頭提取，通常係冷水魚，好似鱈魚、三文魚嗰啲。
佢含有大量嘅「一型膠原蛋白」，呢啲係人體最多嘅膠原，對維持皮膚彈性、支撐骨骼同組織連結都好重要。
普通膠原蛋白來源可能係牛隻（牛膠原），含有一型同三型膠原，
可以修復傷口，支撐腸道、血管等器官嘅結構完整性，不過吸收速度通常比魚膠原慢。
魚膠原因為分子較細，唔單止吸收快，而且生物利用率高，即係身體用得更加有效，對消化冇咁好嘅人都啱用。
魚膠原嘅天然保健品角色
魚膠原喺天然保健品市場越嚟越受歡迎，係因為佢環保同可持續發展性。
魚皮本身係漁業嘅副產品，唔單止減少浪費，仲避免咗用牛膠原可能面對嘅道德同宗教爭議。
科學研究都顯示，魚膠原能夠提升皮膚彈性同水潤。
孕婦點解特別需要魚膠原蛋白補充？
懷孕期間，媽媽身體入面負責支撐同連接嘅組織會急速生長，尤其係子宮嘅膠原蛋白含量會激增，最高增長可達800%。
呢個過程需要足夠膠原蛋白去支持皮膚嘅彈性，幫助減少妊娠紋同維持肌膚彈性，仲支撐關節同韌帶，解決孕期嘅不適感。
補充魚膠原對孕婦嚟講係補充蛋白質同維持組織健康嘅好幫手，特別係佢嘅吸收率高，對於孕期腸胃敏感嘅媽媽都更易吸收利用。
孕期營養中魚膠原嘅重要性
| 孕期需求 | 魚膠原嘅貢獻 |
|---|---|
| 維持皮膚彈性，預防妊娠紋 | 提供豐富一型膠原蛋白，促進皮膚修復及彈力 |
| 支撐關節韌帶健康 | 加強連繫組織，減輕孕期關節負擔 |
| 補充蛋白質，支持胎兒結締組織發展 | 補足膠原蛋白，配合其他營養素助胎兒健康成長 |
魚膠原點樣幫助肌膚修復同保養
- 含有幫助皮膚細胞修復嘅甘氨酸、脯氨酸，有助傷口癒合。
- 膠原蛋白補充可以提升皮膚嘅彈性同水分，保持年輕光澤
- 膠原蛋白係一種蛋白質，而蛋白質係修復組織嘅關鍵分子
- 修復受損組織仲需要維他命 C 嘅幫忙，因為維他命 C可以促進膠原蛋白質形成
- 抗氧化作用幫助對抗自由基，減慢肌膚老化過程
- 長期持續補充魚膠原，可以增強肌膚緊緻度同減少細紋
總括嚟講，魚膠原係孕期養顏美容同維持皮膚彈性嘅天然幫手，
配合均衡飲食同良好生活習慣，能夠幫助你由內而外散發自然健康嘅光彩！✨
魚膠原對孕婦嘅4大功效
魚膠原的功效1：有效提升皮膚彈性同水潤度，保持肌膚年輕
魚膠原蛋白係一種好重要嘅蛋白質，佢可以幫助鎖住皮膚真皮層嘅水分，令皮膚更加有彈性同緊緻。
呢個對孕婦嚟講特別關鍵，因為懷孕期間身體嘅膠原蛋白會快速流失，容易令皮膚鬆弛、乾燥。
持續補充魚膠原可以令肌膚更水潤彈滑，重返青春狀態，守住年輕肌膚。
魚膠原的功效2：有助改善肌膚修復，加速妊娠紋減少
懷孕時肚皮急速擴大，好容易造成妊娠紋，呢啲紋路係皮膚彈性纖維斷裂所引起。
魚膠原含有豐富嘅膠原蛋白，可以促進皮膚組織修復，加快細胞再生，減少妊娠紋嘅出現。
科學研究指出，持續用含魚膠原嘅產品，可以提升肌膚嘅彈力，減少出現妊娠紋嘅風險。
魚膠原的功效3：抗衰老，減少肌膚鬆弛
隨住年齡增長，同埋懷孕期間荷爾蒙變化，膠原蛋白會自然流失，肌膚容易鬆弛同出現皺紋。
魚膠原能夠刺激肌膚產生更多膠原蛋白，維持肌膚緊緻。
咁樣就可以幫助孕婦抗衰老，維持面部同身體肌膚年輕，彈滑。
魚膠原的功效4：補充孕期所需營養，維持全面健康
孕期需要大量營養支持自己同寶寶嘅健康，而魚膠原除咗補膠原蛋白之外，仲含有多種微量元素同氨基酸，有助維持身體組織嘅修復同穩定。
魚膠原可以當作孕婦飲食中嘅營養補充，令整體健康水平得到提升。
魚膠原的功效5：幫助養顏美容，提升自然亮澤感
魚膠原蛋白幫助增強皮膚嘅保濕力同修復能力，令肌膚表面自然有光澤。
好多人用咗魚膠原後，都反映肌膚更加滑嫩、有彈性，膚色唔再暗啞，變得明亮有光澤。
對孕婦嚟講，可以減少容貌焦慮，提升自信，令媽媽保持好心情。
| 功效 | 說明 | 孕婦受益點 |
|---|---|---|
| 提升皮膚彈性和水潤 | 鎖水保濕，令肌膚緊緻年輕 | 補充膠原蛋白，預防皮膚乾燥鬆弛 |
| 修復肌膚結構，減少妊娠紋 | 促進細胞再生，加快肌膚修復 | 有助減淡肚皮紋路形成 |
| 抗衰老，減少鬆弛 | 刺激膠原蛋白生成，保持肌膚緊實 | 預防孕期皮膚老化，保持彈性 |
| 補充營養，維持健康 | 提供氨基酸和微量元素 | 支持孕婦及胎兒健康發展 |
| 養顏美容，提升亮澤感 | 肌膚保濕，膚色更透亮 | 提升媽媽自信，減少外形焦慮 |
總括嚟講，魚膠原唔單止幫助孕婦保持皮膚水嫩彈性，改善妊娠紋，仲有助抗衰老同維持孕期健康。
以上功效正正反映咗孕婦嘅多種需求，為孕期護膚提供咗重要支持。
市面上魚膠原產品點揀？4大挑選原則
市面上魚膠原產品點揀？4大挑選原則1：揀天然成分同無添加防腐劑嘅產品🌿
想喺孕期補充魚膠原，安全係最緊要嘅。最好揀啲成分天然、純淨嘅魚膠原產品。
咁樣可以避免不必要嘅化學添加物同防腐劑，有添加維他命C仲可以幫助膠原蛋白更好吸收。
市面上好多產品會標榜無添加防腐劑，或者用天然萃取成分，記得留意包裝嘅成份表先好揀。
冇標示「天然」嘅補充品，可能含有碳焦、人工色素、防腐劑、糖分、澱粉、其它添加物等。
市面上魚膠原產品點揀？4大挑選原則2：注意孕婦專用配方同安全認證🛡️
因為孕婦身體比較敏感，要用專為孕婦設計嘅魚膠原配方先安心。
呢啲產品會特別留意安全成分，唔會用有懷孕禁忌嘅成分，例如含過量維他命A等。
同時，產品要有第三方檢測認證，譬如非轉基因認證或者藥監局認可，咁樣就可以更安心食用。
在不確定是否該攝取任何營養素之前，最好與你的醫護專家諮詢其可行性。
市面上魚膠原產品點揀？4大挑選原則3：關注膠原蛋白來源、吸收度及分子量大小🐟
魚膠原來源都好重要，最好係選用養殖魚類（例如尼羅河鯛魚或者無毒養殖魚）製造，避免選擇貝類或者甲殼類來源，因為呢類海鮮有機會引起過敏。
另外，膠原蛋白嘅分子量愈細，身體吸收得愈好，市面有啲產品特別標明係「水解膠原蛋白」，意思係分子已經分解得好細，易吸收。
可以揀啲有科學研究支持、標明分子量或吸收率嘅產品，幫助你更有效補充膠原蛋白。
市面上魚膠原產品點揀？4大挑選原則4：查看產品評價同品牌信譽，以及根據自己皮膚狀況選擇劑型🧐
揀產品時冇理由唔睇其他用家嘅評價啦！可以透過網上論壇、購物平台睇真實使用心得，了解心得同功效。
品牌信譽都係一個重點，選擇有口碑嘅大品牌通常好過亂咁買啲無名嘅產品。
最後根據自己皮膚狀況同口味去揀劑型，
例如偏好方便攜帶同服用，就可以考慮膠囊；
如果你唔鐘意吞膠囊或藥丸，或者對口感、吸收效率有特定要求，可以試粉末形式。
過量服用某種營養素帶嚟嘅副作用，有可能同缺乏營養素時嘅症狀相似，所以要跟足指示服用。
| 挑選指標 | 注意重點 | 舉例或備註 |
|---|---|---|
| 天然成分及無防腐劑 | 避免添加化學物，簡單純淨配方 | 避免碳焦、澱粉、人工色素等添加物 |
| 孕婦專用配方及安全認證 | 針對孕期調配，避免禁忌成分，有第三方認證 | 最好與醫護專家諮詢可行性 |
| 膠原蛋白來源及吸收度 | 選無過敏風險嘅魚種，水解膠原分子量小易吸收 | 多睇產品是否標明分子量或吸收率 |
| 產品評價同劑型選擇 | 參考用家口碑，根據喜好選擇粉末或膠囊等 | 膠囊方便服用，粉末易加入飲品或食物中 |
簡單講，揀魚膠原產品時，記住要兼顧天然安全、專為孕婦設計、膠原吸收好同牌子口碑，仲有個人口味同皮膚需要㗎。
以上方法可以幫你食得安心又有效，等你喺孕期都可以好好養顏美容！😊
附上市場上常見的產品比較
| 品牌 | 位元堂 | 大研生醫 | Ruijia | BHK’s | 百成堂 |
| 產品 |  |  |  |  |  |
| 珍珠粉 | ✔ | ✗ | ✗ | ✔ | ✔ |
| 膠原蛋白 | ✗ | ✔ | ✔ | ✔ | ✗ |
| 分子量 | ✗ | 2000Da | 5000Da | 1000Da | ✗ |
| 調味 | ✗ | 莓果 | 豆漿 | 蘋果 | ✗ |
| 安全檢驗 | ✗ | ✔ | ✔ | ✔ | ✗ |
| 產地 | 香港 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 香港 |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 粉包 | 粉包 | 粉包 |
| 數量 | 30粒 | 14包 | 30包 | 30包 | 10包x3盒 |
| 使用方式 | 食用：每日1次每次2粒外用：取出珍珠粉混合護膚品品外塗 | 每天1~2包 | 每天1~3包 | 每天1~2次1次1包 | ✗ |
| 價格 | HKD495 | HKD198 | HKD300 | HKD284 | HKD390 |
| 每日價格 | HKD33 | HKD14 | HKD10 | HKD9 | HKD13 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ★★★ | ★★★ | ★★★★★ | ☆☆☆☆☆ |
魚膠原常見孕婦疑問解答
魚膠原嘅最佳補充時間
原來孕婦做魚膠原蛋白補充，最好係喺朝早起身空肚或者訓覺之前食用🥛。
因為呢兩個時間胃入面冇咩食物，可以幫助魚膠原更加好吸收，唔會畀其他食物阻住消化，令成份發揮到最佳效果。
而且，每日喺固定時間補充，先可以有效提升皮膚彈性。
魚膠原點幫助孕婦養顏美容同保養皮膚？
魚膠原係皮膚彈性嘅重要來源，佢可以幫助產生更多膠原蛋白，維持肌膚水潤同緊緻，有助減少孕期皮膚乾紋同鬆弛問題。
另外，膠原蛋白亦有助於修復皮膚組織，孕婦喺懷孕期間，荷爾蒙嘅轉變會令皮膚敏感或者乾燥，而魚膠原可以提供營養，令皮膚保持水潤細緻。
孕婦應該點樣正確食用魚膠原？
- 選擇純天然嘅魚膠原產品，唔好搭配熱飲服用，因為高溫會破壞膠原蛋白結構，減低功效。
- 要注意，維他命及礦物質應該配合三餐使用。
（雖然魚膠原文章建議空腹服用以促進吸收，但一般營養補充品應配合三餐，以保持均衡。） - 建議每日定時補充，保持習慣，先可以穩定打造皮膚彈性。
- 配合富含維生素C嘅食物例如奇異果、橙、紅黃椒等等，有助膠原蛋白合成，強化功效。
膠原蛋白補充建議同日常飲食點樣搭配？
| 食物類型 | 好處 | 示例 |
|---|---|---|
| 富含膠原蛋白嘅食物 | 補充天然膠原，加強皮膚修護 | 魚皮、魚湯、雞腳湯等 |
| 維生素C豐富嘅蔬果 | 刺激膠原合成，提升吸收 | 奇異果、橙、紅椒、青椒 |
| 富含蛋白質嘅食物 | 提供身體製造膠原嘅原料 | 豆腐、蛋、瘦肉、豆類 |
孕婦補充魚膠原嘅吸收及安全問題解答
- 吸收問題：魚膠原蛋白係分子結構經特殊水解處理，令身體更易吸收，唔同分子量嘅膠原都有唔同吸收程度。
- 安全性：魚膠原蛋白屬天然蛋白質，市場嘅優質魚膠原產品均有安全認證，孕婦可放心補充，當然食之前最好同醫生傾下，尤其如有特別健康情況嘅話。在不確定是否該攝取任何營養素之前，最好與你的醫護專家諮詢其可行性。
- 產品選擇：避免含有太多添加劑、防腐劑嘅產品，選透明標示成分嘅產品會更安心。
- 持續補充最重要：膠原蛋白通常需要持續三個月，先會有改善皮膚嘅效果，
所以保持耐心和持續使用好關鍵。營養補充計畫，應當確實執行三個月至十二個月，
好讓身體有緩和調適的機會。假使在一個月後，你無法察覺任何改善，請和你的醫師商討。
總括黎講，孕媽媽如果想用魚膠原護膚養顏，
記得喺每日早上或睡前空肚時補充，
配合均衡飲食同富含維他命C嘅食物，
選擇安全無添加嘅產品，持續穩定咁食，先可以享受到魚膠原帶來嘅皮膚保養好處👍。
參考資料 Reference
- Anandietitian – Collagen For Pregnancy: 5 Benefits, Side Effects, Recommendations
- Absolute Collagen – Can I Take Collagen During Pregnancy?
- Parent Data – Marine Collagen Supplements in Pregnancy
- Goldman Laboratories – Fish Collagen vs Bovine Collagen
- Dollspa – 孕婦皮膚修復與魚膠原功效
- FJB100 膠原補充指南
- Mammy Village – 孕期補充魚膠原常見問題解答
- PubMed Central – Collagen in Human Body and Health
- PMC – Collagen and Skin Health Study
- Santerdmag – Pregnancy Collagen
- ThisIsNeeded – Hydrolyzed Collagen and Pregnancy
- This Is Needed – Why You Need Hydrolyzed Collagen During Pregnancy
- TW Green Gold – 膠原蛋白於孕期的作用與重要性
- Vinmec – Can Pregnant Women Take Collagen
- Yannigo – 孕婦魚膠原補充建議
