早幾年嬤嬤走咗之後，日常生活少咗一個人陪爺爺，
開始發現爺爺記憶力愈嚟愈唔好，
好多小事、細微嘅嘢佢都開始記唔起、反應冇以前咁快，
有時落街又會醒唔起自己要買咩。
咁我得閒都會陪爺爺去社區中心報吓活動，中心啲姑娘都話呢個情況老人家好常見，
做仔女或者孫唯有多啲陪老人家，參加唔同活動、學習新事物。
姑娘亦都同我地分享幫老人家補腦、預防腦退化其實唔喺咁難！
平時可以透過飲食、生活習慣或者保健品等方式，
增強大腦功能，改善記憶力、專注力、及認知能力。
仲話宜家老人家好叻，好多都有食保健品補腦。
補腦妙招
調整飲食習慣
平日要注意飲食，減少加工食品、油炸食品、高鹽高糖食物嘅攝取。
因為高鹽、高糖飲食會增加患上高血壓、糖尿病等疾病風險，進而影響大腦健康！
培養良好生活習慣
- 充足睡眠：幫助鞏固記憶和清除大腦廢物。
- 規律運動：促進血液循環，刺激腦細胞。
- 減輕壓力：避免過度疲勞，提高腦部效能。
- 充足水分：有助於新陳代謝和維持腦部功能。
配合食用保健品
老人家年紀大，食量細，消化吸收又唔好，
要喺飲食中攝取足夠營養，效果可能就比較慢，
所以可以配合日常食用保健品嚟滿足營養攝取，
幫助促進神經系統健康，減低記憶力衰退、年長時腦退化嘅風險。
其他
- 腦部訓練：透過不同腦力遊戲。e.g. 數獨或配對，訓練認知、專注力。
- 維持社交：有助於大腦釋放「快樂激素」，改善情緒，延緩認知衰退。
- 定期健康檢查：早期發現相關問題並積極治療。
腦退化症狀
症狀會隨時間慢慢惡化，
由輕微到嚴重階段逐步影響記憶力、思考能力、情緒，
甚至日常生活能力。
症狀分為早、後3個階段：
| 早期症狀 | 記憶力下降、語言及溝通困難、失去時間與方向感、判斷力下降 |
| 中期症狀 | 長短期記憶開始混亂、認人困難、說話混亂、情緒波動大、需協助日常生活 |
| 後期症狀 | 記憶力嚴重喪失、喪失語言能力、吞嚥困難、身體機能退化、完全依賴照顧者 |
常見及經科研證實用於延緩腦退化嘅成分
- 核桃：
有豐富嘅ω-3脂肪酸，喺優質嘅脂肪，
對腦部細胞結構、神經傳導功能非常重要。
中醫及營養學上都有唔少研究顯示：每日適量食用核桃，
對提升學習能力、記憶力及抗壓能力有正面影響。 - 銀杏：
有助於改善腦部血液流動，有研究指出可以幫助改善記憶力或集中力。
亦有用於治療癡呆、阿茲海默症等忠患者身上。 - 猴頭菇：
含有好多活性物質可以刺激神經生長因子（NGF）生成，
有助神經細胞修復、再生。
曾經有動物實驗研究顯示，長期食用猴頭菇有助改善認知功能，延緩腦部退化。 - 維生素B：
參與神經傳導物質的合成，有助於改善記憶力。 - 其他對腦神經有益嘅營養：
如維生素E、膽鹼（如雞蛋)，有助於維持腦部細胞膜完整性及健康。
補腦產品挑選法則
成分
市面上有好多種標榜「補腦」嘅成分，選擇時我會優先考慮喺咪有科研、臨床實證嘅成分，
例如上文有提過嘅猴頭菇、核桃同埋一啲基本嘅維他命等。
📝買之前建議睇清楚成分標籤，同時查吓相關研究／文獻
劑量
即使成分啱，如果劑量唔夠，對延緩腦退化、維持大腦功能可能冇明顯幫助。
專利
專利成分一般有做過人體實驗或研究，有較多臨床數據支持，產品功效及品質有一定保證！
☝🏻️不過大家要記得，補腦喺需要長期持續咁配合飲食同生活習慣慢慢改善，
並唔喺即時就可以見到效果！
所以除咗假日陪爺爺多啲去唔同嘅地方刺激大腦之外，
我都搵咗唔同嘅補腦保健品比佢，多管齊下！
同時分享比大家！
5 款市面上最熱門嘅補腦產品
MADE FROM MUSHROOM – The Power-Up Blend 蘑菇咖啡
| 有效成分(含量) | 猴頭菇(無標示) | ||
| 複方維他命 | ✘ | ||
| 專利 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 產地 | 香港 | 劑型 | 濾掛式咖啡 |
| 數量 | 10包 | 吃法 | 每次沖泡一包 |
| 價格 | HK$250 | 每份價格 | HK$25 |
👨🏻🦳爺爺本身好鐘意飲茶飲咖啡，一見到呢隻有猴頭菇成分嘅咖啡即買比爺爺嘆吓！
沖出嚟好香，爺爺話每朝一杯都幾精神。
不過佢話近幾年腸胃唔好，少飲啲好~~
大棧 – 天行健 救肝強腦有機靈芝猴頭菇菌膠囊
| 有效成分(含量) | 猴頭菌β-葡聚醣 5%、猴頭菌酮(無標示) | ||
| 複方維他命 | ✘ | ||
| 專利 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 產地 | 香港 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 每日2粒 |
| 價格 | HK$448 | 每份價格 | HK$14.9 |
👨🏻🦳呢隻一樣喺有猴頭菌，但後來認真睇β-葡聚醣好似先喺主要成分，
主要喺增強免疫力，冇寫含量、冇再額外加補腦嘅維他命，
針對性不大，價錢都幾貴吓。
BHK’s 智優升核桃肽 植物膠囊
| 有效成分(含量) | 專利核桃肽粉100mg 、專利猴頭菇萃取物100mg | ||
| 複方維他命 | 維他命E、B6、B12、葉酸 | ||
| 專利 | ✔ | 安全檢驗 | ✔ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 每日1粒 |
| 價格 | HK$284 | 每份價格 | HK$4.7 |
👨🏻🦳呢隻就西利，2 種補腦主成分：核桃、猴頭菇都有哂專利。
同埋佢嘅配方喺我暫時見過最完整！
維持神經系統功能需要嘅維他命都有，仲有研究證實７日可以提升記憶。
爺爺年紀大當然冇咁快見效，不過食完一盒，feel到佢反應快咗。
講嘢邏輯、表達能力都好咗！
希望keep住食，記憶力都會有提升！
維特健靈 腦精靈
| 有效成分(含量) | ✘ | ||
| 複方維他命 | 維他命B12、B6、B1、B9 | ||
| 專利 | ✘ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 產地 | 香港 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 每日2次 每次1-2粒 |
| 價格 | HK$459 | 每份價格 | HK$7.7 |
👨🏻🦳成分包含好多漢方中藥材，但呢啲成分都冇研究證明過可以提升記憶力、預防腦退化等問題。
每日要食2次，爺爺本身記憶唔好，記得食1次就已經好叻。
加上唔知喺咪呢啲藥材太補，爺爺話食完連續幾日都覺得好熱氣…
老人家或者本身體質燥熱嘅人要留意！
Rejuve+™補腦專注片30粒
| 有效成分(含量) | 猴頭菇粉末(無標示) | ||
| 複方維他命 | 維他命B6、B12 | ||
| 專利 | ✘ | 安全檢驗 | ✔ |
| 產地 | 加拿大 | 劑型 | 咀嚼片 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 每日1片 |
| 價格 | HK$248 | 每份價格 | HK$8.3 |
👨🏻🦳呢隻咀嚼片喺我自己私心想食，所以順便比爺爺試吓haha
後生仔口痕當糖食喺幾唔錯，我自己感覺佢效用似red bull，
食完果1、2個鐘都幾醒神，但效果一過就好鬼攰。
雖然有加猴頭菇粉，但補腦效果唔覺有。加上爺爺牙力唔好，唔鐘意咬。
5 款精選產品一覽表
| 品牌 | Made From Mushroom | 大棧 | BHK’s | 維特健靈 | REJUVE+ |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| 有效成分 | 猴頭菇 (無標示) | 猴頭菌β-葡聚醣 5% | 專利核桃肽粉100mg 專利猴頭菇萃取物100mg | ✘ | 猴頭菇粉末 (無標示) |
| 複方維他命 | ✘ | ✘ | E、B6、 B12、葉酸 | B12、B6、 B1、B9 | B6、B12 |
| 專利 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✘ |
| 安全檢驗 | 無標示 | 無標示 | ✔ | 無標示 | ✔ |
| 產地 | 香港 | 香港 | 台灣 | 香港 | 加拿大 |
| 劑型 | 濾掛式咖啡 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 咀嚼片 |
| 數量 | 10包 | 60粒 | 60粒 | 60粒 | 30粒 |
| 吃法 | 每次沖泡一包 | 每日2粒 | 每日1粒 | 每日2次 每次1-2粒 | 每日1片 |
| 價格 | HK$250 | HK$448 | HK$284 | HK$459 | HK$248 |
| 每份價格 | HK$25 | HK$14.9 | HK$4.7 | HK$7.7 | HK$8.3 |
| 推薦指數 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
經驗分享
補腦呢家嘢真喺持久戰，唔似護膚品或者食藥，可以三、兩日就見到效果。
所以揀產品比自己或者屋企人，我會好care佢有冇專利，
始終有國際研究或者實驗證實過會比較放心，又唔洗驚長期唔知食咗咩落肚。
另外，會再睇埋佢個配方。例如有效補腦成分及劑量。
同埋一定要有維生素B，對維持大腦神經、修復、再生都好重要。
綜合以上幾點同我自己觀察爺爺嘅情況，我哋最推薦 BHK’s 智優升核桃肽 植物膠囊。
有專利核桃肽同猴頭菇，2種大家耳熟能詳嘅補腦營養成分，
亦有多種維生素B，成分多元，更有效兼顧大腦各方面嘅健康。
仲有！唔喺老人家先要補腦架！
成年人工作壓力、情緒波動大、生活上成日甩漏都需要及早保養，幫助維持大腦正常運作。
