【2026最新】脫髮必睇！5大生髮保健品邊款更有效？

最後更新日期: 2026-04-13

以前好多人都話我髮量驚人，但生完第一胎，經歷咗2個階段嘅產後掉髮，髮量少咗好多。
果排每次洗完頭都會甩好多頭髮、吹頭又甩一輪…真喺好焦慮！
好多老一輩話三到六個月就會正常翻，但連續三個月喺咁甩，
佢哋唔驚我都驚🥲為咗唔想甩到變禿頭，我就喺咁上網搵應該食乜補翻啲營養，
先發現原來宜家好多後生仔/女都有脫髮問題，
亦見到好多媽媽分享有食防脫髮嘅supplement。
我都做咗唔少功課，希望唔使變成地中海！

脫髮原因有邊啲？

遺傳及荷爾蒙

雄禿（遺傳性）：最常見嘅脫髮原因，受基因影響，男性大多為髮際線後退（M字額）或地中海，
女性則多為頭頂髮線變寬、整體髮量變稀疏。
荷爾蒙變化：產後、更年期或避孕藥停用後導致雌激素快速下降，容易引發休止期脫髮。

壓力與生活習慣

作息不規律：經常熬夜、吸煙或者飲酒會影響毛囊修復與代謝，令頭皮容易發炎，阻塞營養到達毛囊。
壓力過大：壓力會導致頭皮緊繃、血液循環不良，甚至出現鬼剃頭；
重大疾病（高燒、手術後）會誘發「休止期脫髮」，令頭髮短時間大量掉落

營養不良

過度減肥：體重下降得太快會誘發身體壓力反應，釋放大量皮質醇，導致毛囊生長周期變亂。
飲食不均衡：缺乏蛋白質、鋅、生物素等，會導致髮根脆弱、頭髮生長期停止。

過度護理與造型

物理性傷害：平時頭髮綁太緊、頻繁電染、用電髮棒set頭或者高溫吹頭吹太耐都會令髮質受損、容易斷裂。
過度曝曬喺陽光下都會令頭皮及毛囊受傷害，令營養無法到達髮絲。

食咩營養素可以改善脫髮？

生物素

又稱維生素H，係參與蛋白質合成嘅重要輔酶，
尤其有助於角蛋白嘅生成，角蛋白係維持頭髮頭結構嘅主要蛋白質、想預防秃頭同少年白就靠佢！
足量嘅生物素，可以增加頭髮嘅彈性並防止乾燥，更強健並減緩脫落情況，而且唔講唔知，原來仲可以增強指甲硬度。

白首烏

白首烏比起何首烏更具有補益效果，係一種可以烏黑頭髮嘅中藥材，中國歷代名家都視其為防老珍品，
擁有比較強嘅造血功能，能幫體虛嘅人造補血，精血旺盛咗，頭髮自然會獲取充足嘅養分。

近代實驗亦有證實白首烏嘅烏髮生髮功效，促進毛髮生長，並令白髮變黑髮。

鋅

鋅參與體內各種蛋白質合成，係人體必需的微量元素之一。它可以保持皮膚同頭髮健康、促進頭髮生長。

黑芝麻

黑芝麻有助於頭皮內的血液循環，對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥。
另外，黑芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等均可養護頭髮，防止脫髮同白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。

米胚芽多胺

日本專利米胚芽多胺，由大米胚芽所萃取出來嘅珍貴活性成分，
經日本實驗證實可以促進毛髮、睫毛生長，
而且仲可以維持毛髮同指甲健康，仲有髮絲茂密應用專利，分子量小於250能夠快速被人體吸收利用，
可有助於生髪、改善髮質、修復髮質受損等。

兒茶素EGCG

EGCG有強大嘅抗氧化能力，可以清除自由基，減少氧化壓力造成嘅毛囊損傷。
仲可以改善頭皮毛囊血液流量及氧氣供應，促進頭髮健康生長。
更有研究同實驗顯示EGCG對於針對改善荷爾蒙造成嘅脫髮有明顯幫助。

生髮保健品嘅選購tips

香港人出名壓力大，脫髮問題好普遍，市面上都出咗好多生髮保健品，而家就同大家分享點揀先最精明，不妨可以參考吓~

確定產品成分同含量

挑選生髪產品時，首先要睇清楚成分表，確認產品中是喺咪有含有上面提到嘅有效成分同埋含量喺咪足夠，
可以達到保健同有效改善嘅作用，例如：
生物素 2500mcg/ 日可以達到生髮需求
EGCG 300mg/ 日就有顯著嘅抑制脫髮效果
所以買之前要睇清楚，唔好見有就買，含量要達到「臨床有效劑量」。
如果有效成分排喺成分表最後幾名就要注意，表示含量可能極微，無辦法保證有效！

功效全面性

挑選生髮產品時，唔好淨喺睇佢有冇生髮功能，應該睇佢可唔可以全面性咁增強頭皮、毛囊、髮質健康，做到生髮、防脫同營養補充。
例如：
防脫：抑制導致脫髮嘅荷爾蒙，減少掉髮量。
生髮：激活處於休止期嘅毛囊，促進頭髮生長。
護髮：提供毛囊所嘅氨基酸及微量元素，令頭髮光澤、烏黑有彈性。

挑選不含藥性嘅產品

口服藥物效果相對會比較顯著，但經常會聽到有副作用同風險，而且停藥出現嘅反彈可能會比原先情況更差。
揀不含西藥成分嘅配方，避免對肝腎造成負擔，或者產生頭皮敏感、或其他副作用。
而且從根本改善頭皮生態環境，先可以達到持久固髮嘅效果。有啲嘢真喺唔可以貪快！

以下喺我真實試用過嘅生髮保健品。

5款防脫、生髮產品

綠養坊烏黑濃髮專方

防脫成分（含量）	鋸棕櫚(無標示)
生髮成分（含量）	無
護髮成分（含量）	川芎、女貞子、旱蓮草、桑椹、熟地黃(無標示)
西藥檢驗	✘無標示	產地	香港
劑型	膠囊	數量	90粒
吃法	1日1次，每次3粒
價格	HKD$359
食用心得	食咗一段時間，都冇效果，後尾仲有聽到一啲人話食用鋸棕櫚會有副作用，唔敢再買。

維新烏絲素

防脫成分（含量）	無
生髮成分（含量）	無
護髮成分（含量）	制首烏、女貞子、墨旱蓮(無標示)
西藥檢驗	✘無標示	產地	香港
劑型	膠囊	數量	108粒
吃法	1日1次，每次3粒
價格	HKD$578	每份售價	HKD$16
食用心得	睇到好多網友都推薦呢個牌子，話12天防脫。我自己食到第2個月，先feel到冇甩得咁多，但都睇唔到官網果種生髮效果。長期咁食，價錢都幾「乸利」…

余仁生髮寳

防脫成分（含量）	無
生髮成分（含量）	無
護髮成分（含量）	製何首烏、女貞子、丹參、桑椹、熟地黃(無標示)
西藥檢驗	✘無標示	產地	香港
劑型	膠囊	數量	60粒
吃法	1日2次，每次2粒
價格	HKD$254	每份售價	HKD$17
食用心得	同綠養坊果款成分差唔多，我自己食咗一盒，未有太大效果，反而覺得果排好燥熱，睇翻官網，佢唔建議濕熱嘅人食，不過喺香港，有邊個唔濕熱架，所以呢款唔太推薦！

楓之寳防掉美髮素

防脫成分（含量）	專利天然成分Keranat®(無標示)
生髮成分（含量）	無
護髮成分（含量）	無
西藥檢驗	✘無標示	產地	加拿大
劑型	軟膠囊	數量	30粒
吃法	1日1粒
價格	HKD$268.9	每份售價	HKD$9
食用心得	想增加髮量同改善髮質，呢款功效麻麻，但如果想改善頭皮屑問題，可以試吓。

BHK’s 婕絲錠EX+

防脫成分（含量）	綠茶萃取物(含EGCG) 150mg、維生素E 3.4mg
生髮成分（含量）	生物素 2500mcg、日本專利米胚芽萃取物 25mg、綜合胺基酸 100mg
護髮成分（含量）	黑芝麻萃取物 100mg、白首烏萃取物 100mg
西藥檢驗	✔通過	產地	台灣
劑型	錠狀	數量	60粒
吃法	1日1-2粒
價格	HKD$255	每份售價	HKD$4
食用心得	呢款我試咗真喺返唔到轉頭！食咗一個月多啲，洗頭、吹頭甩少咗好多，額頭邊邊開始生baby hair。之前生完白頭髮多咗又乾冇乜點護髮之下，宜家頭髮都有翻光澤！同埋！佢個配方唔似其他牌子得中藥成分，唔會太過滋補燥熱。