前排同事share佢買咗set遠紅外線＋溶脂療程，話要排毒瘦身，我先話佢傻，
呢啲療程一停，冇配合運動或者控制飲食一定好快肥翻。
佢就話之前有試過飲青汁、食酵素，
但慘在好多款都喺好難飲，唔喺好重草青味，
就喺啲粉沖唔開，𠹳躂躂又沉哂底。
而且好多連簡單清宿便嘅效果都冇，
仲要額外食益生菌、食膳食纖維等等，
先有得去廁所。我即刻話佢唔識揀！
果然，佢以為見到大麥若葉、日文字、100%原汁就有用，
我自己大大話話都試過超過5款青汁，
share啲重點俾大家。
青汁點樣幫助減肥？
增加飽肚感
- 青汁通常選用嘅主成分喺大麥若葉，
當中富含膳食纖維，
餐前飲用可佔據胃部空間，
減少正餐進食量。 - 膳食纖維可以降低糖分吸收速度，
維持血糖平穩，
避免血糖波動引發假性飢餓感，
有利於食慾控制。 - 穩定血糖就可以令胰島素維持喺低水平。當體內胰島素較低時，
身體就會傾向分解脂肪去俾我哋身體維持能量，而唔喺將能量儲存，
呢個機制有助於控制體重及身體代謝能力。
促進排便
- 青汁同時含有水溶性與非水溶性膳食纖維，可以增加糞便體積及含水量，
刺激腸道蠕動，幫助清宿便。 - 呢啲膳食纖維亦可以作為益生菌嘅食物，令腸道益菌增殖，
有助平衡腸道菌相，促進腸道蠕動，
預防便秘。
青汁主要透過控制食量同排毒幫我地控制體重穩定，加上清宿便可以令我地個小腹細啲，
視覺上瘦啲，
但單靠飲青汁未必可以短期見到有減磅嘅效果。
所以可以再配合其他輔助成分。
有效燃脂成分逐個睇👀
揀青汁product，主成分當然唔少得要有大麥若葉，基本上市面上嘅青汁都會有。
想增加身體嘅燃脂效能，
仲可以從以下呢兩方面入手，
睇吓產品有冇以下成分：
加速新陳代謝
- 綠原酸：
抑制腸道吸收葡萄糖，促進脂肪代謝。 - 兒茶素：
有助分解及燃燒深層脂肪。 - 辣椒素：
促進血液循環，提高基礎代謝率。
⚠️腸胃唔好嘅人要注意，過量辣椒素會引起胃部不適⚠️ - 橙皮苷：刺激脂肪分解，降低脂肪合成或儲存速度。
阻斷脂肪生成
- 肉桂：
穩定飯後血糖，減少糖分轉化為脂肪儲存。 - 白腎豆：
抑制澱粉轉化為醣分，減低澱粉吸收及熱量攝取。 - 礦物質鉻：
減少多餘糖分轉化為脂肪；抑制食慾；並促進脂肪及蛋白質嘅代謝。
青汁產品點揀最好？
成分
市面上好多傳統青汁成分都好單一，
多數得大麥若葉。
清宿便只可以令個假肚腩睇落細啲，
想減肥瘦身、改善代謝就可以睇吓我上面提到嘅幾種燃脂成分，梗有一款幫到你！
專利技術
有使用「破壁」技術嘅大麥若葉吸收率同利用率會比一般大麥若葉更好。
破壁技術能夠將植物細胞壁打破，
令當中嘅維生素、礦物質、酵素等更易被身體吸收。
而未「破壁」嘅大麥若葉只喺將大麥葉壓榨、乾燥製成粉，營養成分仍然被包裹喺細胞壁內，好大機會會隨著纖維直接排出體外，
沖泡時亦容易有沉澱物，出現攪唔勻嘅情況。
調味/形式
好多人唔鐘意飲青汁，
好大程度都喺因為佢陣草青味，
或者覺得每日沖好麻煩。建議大家可以揀膠囊式或者錠狀，直接吞，唔會有草味。
有啲product為咗蓋過青汁嘅味道，
會額外添加果汁粉或砂糖。
想真正健康地減肥，最好喺揀 0 糖、低卡，
先唔會增加額外熱量。
5款網購青汁實測
BHK’s 青汁酵素錠
| 主成分 | 大麥草汁濃縮粉 | 破壁技術 | ✔ |
| 牧草粉(狼尾草) | |||
| 促進燃脂成分 | 綠咖啡萃取物(含綠原酸) | 加強代謝成分 | 肉桂 |
| 綠茶萃取物(含EGCG) | 專利青汁蔬果酵素粉、專利綜合蔬果萃取物 | ||
| 柑橘生物類黃酮(含橙皮苷) | 專利吡啶甲酸鉻 | ||
| 含糖量 | 無糖 | 調味 | 無調味 |
| 劑型 | 錠劑 | 數量 | 30粒/袋 |
| 食用方式 | 每次2粒，餐前30分鐘內食用 | ||
| 價格 | HK$444/6袋 | 每日價格 | HK$5 |
唯一一款喺唔洗沖嘅青汁，
令我堅持食到宜家。
有5倍濃縮大麥若葉，仲有狼尾草，
有用埋專利破壁技術（好少product 有)，
可以保留超豐富嘅膳食纖維，
比食蔬菜含量更高！
增加脂肪自燃能力同加速新陳代謝嘅成分都有，慳翻買其他product嘅錢。
重點嚟啦！完全冇草青味！清宿便效果好好！
食完第2朝起身一定有得去廁所，
連平時去旅行一定便秘嘅情況都有改善。
之前連續去咗2個trip，瘋狂食，
翻嚟體重都冇重到！
順帶一提，佢入面仲有32種蔬果酵素，
可以補吓營養，同之前少食蔬果段時間比，
覺得皮膚好咗，冇咁粗糙同暗沉。
優之源® 日本青汁奇異籽 (香蕉味)
| 主成分 | 大麥草汁濃縮粉 | 破壁技術 | 無標示 |
| 促進燃脂成分 | 無 | 加強代謝成分 | 羽衣甘藍粉、苦瓜粉 |
| 含糖量 | 1.11g | 調味 | 香蕉 |
| 劑型 | 沖劑 | 數量 | 40包/盒 |
| 食用方式 | 每日1包，注入水溫30-40度約80-100毫升水，攪拌溶解後即可飲用 | ||
| 價格 | HK$118/盒 | 每日價格 | HK$3 |
都有買過呢啲有調味嘅青汁，
雖然冇咁重草青味，
但對於只飲冇糖茶嘅我嚟講，算好甜！😖
寧願留啲quota食糖水仲好。
呢隻特別在佢有加奇亞籽，
當下午茶飲都頂到肚，
唔會貪食，但記得要飲多啲水，
因為我發現有時開會忙、飲水少果幾日，
隔日反而會去唔到廁所。
所以呢款就好睇你個人口味同飲水習慣。
山本漢方 大麥若葉青汁粉末
| 主成分 | 大麥若葉粉末 | 破壁技術 | 無標示 |
| 促進燃脂成分 | 無 | 加強代謝成分 | 無 |
| 含糖量 | 無糖 | 調味 | 無調味，但草青味重 |
| 劑型 | 沖劑 | 數量 | 44包/盒 |
| 食用方式 | 每日1-2包，先將粉末倒入杯中，再加入水或牛奶後迅速攪拌 | ||
| 價格 | HK$59.8/盒 | 每日價格 | HK$1 |
呢隻就經典，基本上周街都有得買，
亦都好出名，不過喺出名難飲…
沖出嚟個味道真喺好草…又好難溶，
成日飲到最後都好多粒粒，
我連加落凍啡飲都頂唔順佢陣味。
除非你喺唔怕難飲嘅勇者，
想揀平又單純100%青汁，
冇其他要求嘅都可以買。
ASAHI 青汁和21種蔬菜
| 主成分 | 大麥若葉粉末 | 破壁技術 | 無標示 |
| 促進燃脂成分 | 無 | 加強代謝成分 | 蔬菜果實混合汁 |
| 含糖量 | 0.7-1.2g | 調味 | 葡萄糖調味 |
| 劑型 | 沖劑 | 數量 | 40包/盒 |
| 食用方式 | 每日1-2包 | ||
| 價格 | HK$238/盒 | 每日價格 | HK$6 |
會揀呢隻喺睇中佢有加21種蔬菜，
好適合我呢啲蔬果量唔均衡嘅人，
佢應該喺有加香料，口味上唔算難飲，
但就feel唔到明顯效果。
睇翻成分表，膳食纖維都好低，得0.8-1.7g，
想補充蔬果纖維好似又唔多夠。
試過一次就算。
FANCL 羽衣甘藍 青汁
| 主成分 | 羽衣甘藍 | 破壁技術 | 無標示 |
| 促進燃脂成分 | 無 | 加強代謝成分 | 無 |
| 含糖量 | 無糖 | 調味 | 無調味，但較一般青汁澀 |
| 劑型 | 沖劑 | 數量 | 30包/盒 |
| 食用方式 | 每日 1 包，將粉末溶於約 100-150 毫升的水中，攪拌均勻 | ||
| 價格 | HK$418/盒 | 每日價格 | HK$14 |
有排好興食羽衣甘藍，
連電視都講到佢功效超多，又有營養。
但佢喺冇大麥若葉，排便方面冇太大改變，
呢款我果排就當喺補充日常蔬菜量。
不過後來我又見有營養師話唔建議日日食，
會影響鈣嘅吸收同甲狀腺功能…
⭐同埋羽衣甘藍都唔喺個個都啱食，腎、腸胃唔好、低血壓人士都要問過醫生會好啲
完整比較表
| 品牌 | BHK’s | 優之源® | 山本漢方 | ASAHI | FANCL |
| 產品 |  |  |  |  |  |
| 主成分 | 大麥草汁濃縮粉、 牧草粉(狼尾草) | 大麥草汁濃縮粉 | 大麥若葉粉末 | 大麥若葉粉末 | 羽衣甘藍 |
| 破壁技術 | ✔ | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無標示 |
| 促進燃脂成分 | 綠咖啡萃取物(含綠原酸)、綠茶萃取物(含EGCG)、柑橘生物類黃酮(含橙皮苷) | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 加強代謝成分 | 肉桂、專利青汁蔬果酵素粉、專利綜合蔬果萃取物、專利吡啶甲酸鉻 | 羽衣甘藍粉、 苦瓜粉 | 無 | 蔬菜果實混合汁 | 無 |
| 含糖量 | 無糖 | 1.11g | 無糖 | 0.7-1.2g | 無糖 |
| 調味 | 無調味 | 香蕉 | 無調味，但草青味重 | 葡萄糖調味 | 無調味，但較一般青汁澀 |
| 劑型 | 錠劑 | 沖劑 | 沖劑 | 沖劑 | 沖劑 |
| 數量 | 30粒/袋 | 40包/盒 | 44包/盒 | 40包/盒 | 30包/盒 |
| 食用方式 | 每日1-2次，每次2粒 | 每日1包 | 每日1-2包 | 每日1-2包 | 每日1包 |
| 價格 | HK$444/6袋 | HK$118/盒 | HK$59.8/盒 | HK$238/盒 | HK$418/盒 |
| 每份價格 | HK$5 | HK$3 | HK$1 | HK$6 | HK$14 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆☆ |
如果你宜家仲喺飲緊草青味好重嘅青汁，
效果單一甚至唔喺咁理想，
想清宿便又想加快減磅效果，
真心推薦BHK’s青汁酵素錠，
唔洗沖唔洗調味，飯前30分鐘2粒，
控制到每餐唔好食咁多之外，
每日都準時有得去廁所。
仲要無形中幫你提高身體燃脂同代謝能力，
練成呼吸都會瘦嘅體質，
再間唔中做吓運動，減肥就輕鬆好多！
