步入4字頭，真係唔認老唔得，以前收咗工去運動完全冇問題，但係前段時間發現膝頭哥竟然開始痛。
本來諗住自己搽下藥酒應該就冇事，後尾發覺越嚟越痛，先走去睇醫生。
醫生話我呢個係軟骨磨損導致嘅發炎，建議我平時可以多補充膠原蛋白幫助關節修復。
唔同型式嘅膠原蛋白有唔同嘅功效，膠原蛋白除咗可以美顏以外，對退化性關節炎（尤其係膝關節）都好有效。
所以我就揀咗幾款膠原蛋白嚟試，睇下邊款最有效
常見嘅關節炎類型？
關節炎唔係一種特定疾病，而係一種統稱。
簡單嚟講，只要關節出現發炎、受損或者退化，導致疼痛同僵硬，都可以歸類為關節炎。
造成關節炎嘅原因有好多，但主要可以歸納為呢幾種類型：
退化性關節炎
關節之間嘅軟骨磨損，當軟骨變薄，就會變骨頭直接摩擦，就會引發疼痛同腫脹。
類風濕性關節炎
係一種慢性嘅自體免疫疾病，主要係免疫系統錯誤攻擊關節滑膜，
導致關節持續發炎、疼痛、僵硬同對稱性腫脹，
30-60歲嘅女性更容易出現。
代謝性關節炎
血液中嘅尿酸過高，形成結晶沉澱喺關節，咁就好似關節間有碎玻璃磨擦，引發嚴重發炎。
舒緩關節炎嘅成分
非變性第二型膠原蛋白(UC2)
作為營養補充嘅膠原蛋白可以分為三類分別係一型、二型、非變性二型膠原，
一型係針對皮膚保養，而二型、非變性二型膠原就係針對關節。
二型、非變性二型膠原差別在於係咪用低溫萃取，
膠原蛋白經過高溫處理後，結構會被破壞，失去調節免疫、保護關節嘅功效，
低溫萃取可以確保膠原蛋白維持完整嘅三股螺旋結構 ，
咁樣佢進入小腸嘅時候，免疫系統先知佢係保養關節同軟骨嘅膠原蛋白，進而啟動保護機制。
| 一型膠原蛋白 | 二型膠原 | 非變性二型膠原 | |
| 功效 | 皮膚保養 | 抑制關節發炎、減輕關節疼痛 | 緩解關節疼痛、改善關節發炎、延緩關節退化 |
| 生物活性 | 低 | 低 | 高 |
| 吸收率 | 中 | 低 | 高 |
| 每日建議劑量 | 2,500-5,000mg | 1000-2000mg | 40mg |
非變性二型膠原嘅吸收率更高，而且有效速度更快，係預防關節炎嘅首選。
蛋殼膜
蛋殼膜係蛋殼內側好薄嘅白色半透明膜， 含有多種天然對關節健康重要成分，
包括膠原蛋白、葡萄糖胺與軟骨素、玻尿酸同埋彈力蛋白。
臨床研究指出，每日補充約 300-500mg嘅蛋殼膜，服用 7 到 10 日，
就可以有效減輕關節疼痛同僵硬，仲可以舒緩韌帶同肌腱不適。
透明質酸鈉
透明質酸鈉即係玻尿酸，保水性好，可以幫助潤滑關節、減輕關節摩擦，降低磨損。
MSM
係一種有機硫化合物，可以保護關節、抑制發炎、減緩退化。
維生素C
促進膠原蛋白合成，有助軟骨修復。
維生素D
幫助調節免疫、促進鈣吸收，改善關節疼痛同功能。
維生素K
有助促進凝血、調節骨骼代謝。
舒緩關節炎嘅產品要點揀？
以下係我整理出嚟幾個挑選產品嘅時候需要留意嘅事項：
劑量
根據多項臨床研究顯示，非變性二型膠原每日攝取 40mg 可以有效舒緩關節不適。
專利成分
專利往往同臨床研究掛鉤，係品質同效能嘅保證。尤其係要揀OVOMET®嘅蛋殼膜，佢有實驗證明5-7 天內可以緩解關節疼痛。
添加複方
非變性二型膠原雖然有效，但搭配適當嘅複方可以令效果加乘，
例如有添加蛋殼膜同透明質酸鈉，可以更全面地保養關節，兼顧到韌帶同肌腱，加強滋潤關節。
安全檢驗
長期補充嘅食品，一定要確認有冇塑化劑、重金屬或者西藥殘留，避免造成身體負擔。
產品比較
plameca – 波利王專利蛋殼膜膠囊
| 有效成分/每份 | 蛋殼膜 300mg、海洋膠原蛋白 40mg、薑黃素 3.7mg、維他命 C 12mg、透明質酸鈉 11.4mg | ||
| 膠原類型 | 一型膠原蛋白 | 非變性二型膠原含量 | X |
| 蛋殼膜專利 | OVOMET® | ||
| 產地 | 西班牙 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD348 | 每份價格 | HKD11.6 |
呢款嘅蛋殼膜雖然有專利，但係佢用嘅膠原蛋白係一型膠原，
而且劑量好低，冇辦法修復關節軟骨，
添加嘅透明質酸鈉劑量都好低，對關節嘅滋潤不足。
食咗一盒之後都仲係覺得膝頭哥會痛，行得多仲會有啲腫。
滿意度：☆☆☆☆☆
動必骼 – Mobility 生物活性骨膠原蛋白肽
| 有效成分/每份 | 水解膠原肽 10g | ||
| 膠原類型 | 二型膠原 | 非變性二型膠原含量 | X |
| 原廠商標 | MobilityTM | ||
| 產地 | 德國 | 劑型 | 粉包 |
| 數量 | 30包 | 吃法 | 1包/天 |
| 價格 | HKD535 | 每份價格 | HKD17.8 |
呢款好貴，係萬寧偶然見到就買咗，但結果令人好失望☹
因為佢係採用水解二型膠原，唔係具活性嘅非變性二型膠原，
所以基本上只係可以提供關節修護所需嘅營養，冇辦法直接進行修復關節，效果都相對慢啲。
而且粉包會有口味問題，介紹話無色無味，雖然我個人仲可以接受，但實際上仍然有啲微微腥臭味。
對於需要長期補充嘅人嚟講，口味同價格負擔可能會比較大。
滿意度：☆☆☆☆☆
BHK’s 關立適 非變性二型膠原蛋白
| 有效成分/每份 | 非變性二型膠原蛋白 40mg、透明質酸鈉 80mg、蛋殼膜 300mg、MSM 370mg | ||
| 膠原類型 | 非變性二型膠原蛋白 | 非變性二型膠原含量 | 40mg |
| 原廠商標 | Ovomet®蛋殼膜、HAPLEX® 玻尿酸、OptiMSM® | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 2粒/天 |
| 價格 | HKD412 | 每份價格 | HKD13.7 |
唔單止蛋殼膜有專利，連玻尿酸同MSM都有專利，
而目佢有實驗證明，服用五天就有感舒緩關節不適，
再加埋丹麥嘅非變性二型膠原，有足夠嘅40mg！
有效加速關節嘅自我修復，而且最神奇嘅係呢款嘅止痛效果好好，
食咗一盒就好明顯感覺到膝頭哥冇咁痛。
而家食到第二盒，關節真係好似加咗潤滑劑咁，唔再似以前咁唔舒服！
滿意度：★★★★★
佳存 UC-ll 關節配方
| 有效成分/每份 | 非變性二型膠原蛋白 40mg | ||
| 膠原類型 | 非變性二型膠原 | 非變性二型膠原含量 | 40mg |
| 原廠商標 | UC-ll® | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 錠粒 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD279.90 | 每份價格 | HKD9.33 |
雖然呢款產品都有 40mg 嘅非變性第二型膠原蛋白，但可能係因為冇搭配其他有效嘅輔助成分，
所以我個人食完之後冇感覺到有立即舒緩嘅效果。
滿意度：★★★☆☆
SmileLife – ProMov骼動
| 有效成分/每份 | 蛋殼膜 300mg | ||
| 膠原類型 | X | 非變性二型膠原含量 | X |
| 原廠商標 | OVOMET® 蛋殼膜 | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 2粒/天 |
| 價格 | HKD259 | 每份價格 | HKD8.63 |
雖然呢款嘅蛋殼膜都有專利，但一樣冇添加修護關節嘅非變性二型膠原，
而係添加葡萄糖胺同軟骨素，劑量係各6mg，含量極低，
而葡萄糖胺有效劑量係1500mg，完全冇發揮到滋潤關節嘅作用，
食落覺得效果一般。
滿意度：☆☆☆☆☆
| 品牌 | plameca | 動必骼 | BHK’s | 佳存 | SmileLife |
| 產品 | | | | | |
| 有效成分 | 蛋殼膜 300mg、海洋膠原蛋白 40mg、薑黃素 3.7mg、透明質酸鈉11.4mg | 水解膠原肽 10g | 非變性二型膠原蛋白 40mg、透明質酸鈉 80mg、蛋殼膜 300mg、MSM 370mg | 非變性二型膠原蛋白40mg | 蛋殼膜 300mg |
| 膠原類型 | 一型膠原蛋白 | 二型膠原 | 非變性二型膠原 | 非變性二型膠原 | X |
| 非變性二型膠原含量 | X | X | 40mg | 40mg | X |
| 原廠商標 | OVOMET® | MobilityTM | Ovomet®、HAPLEX®、OptiMSM® | UC-ll® | OVOMET® |
| 產地 | 西班牙 | 德國 | 台灣 | 台灣 | 台灣 |
| 劑型 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 錠粒 | 膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 30包 | 60粒 | 30粒 | 30粒 |
| 吃法 | 1粒/天 | 1包/天 | 2粒/天 | 1粒/天 | 2粒/天 |
| 價格 | HKD348 | HKD519 | HKD412 | HKD279.90 | HKD259 |
| 每份價格 | HKD11.6 | HKD17.3 | HKD13.7 | HKD9.33 | HKD8.63 |
| 滿意度 | ☆☆☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ |
試咗咁多款之後，BHK’s 關立適 非變性二型膠原蛋白真係輕鬆勝出！
而且買兩盒價錢其實會更優惠，我自己食到後面都一直定期回購，
無論係提早預防退化或者係消炎止痛，真係都好有效。
BHK’s 呢款令我最意外嘅就係快速消炎止痛嘅作用，補充之後好快就有止痛效果。
而且呢款有添加蛋殼膜，可以有效養護韌帶同肌腱，令我活動更加靈活順暢。
仲係唯一添加95%高純度玻尿酸嘅一款，唔單止消炎，都幫助潤滑關節，減少磨損嘅傷害。
開始補充之後，關節疼痛嘅問題改善咗好多，而家都冇再復發。
如果你都有關節相關困擾，真係唔好錯過呢款~
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